• Απρίλιος 29, 2024

Τέσσερις στους δέκα Μεξικανούς υποφέρουν εργασιακό άγχος , υπεύθυνη για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας και ένοχος χαμηλής παραγωγικότητας στην εργασία · Ωστόσο, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση, εάν διοχετεύετε απλώς την ένταση σε κάτι θετικό.

Ειδικοί της κλινικής Mayo λεπτομερώς ότι το Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος όταν αισθάνεται ότι πλησιάζει κάποιος κίνδυνος. Σε χαμηλές δόσεις είναι υγιές, γιατί σας βοηθά να είστε πιο δημιουργικοί και παραγωγικοί, αλλά πώς να μετατρέψετε το άγχος σε κάτι θετικό;

Ελευθερώστε τον εαυτό σας από το στρες

1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Χάρβαρντ Είναι λεπτομερές ότι ακούτε τι σας λέει το σώμα σας, ανακαλύψτε τα αίτια άγχος . Σε αυτόν τον εσωτερικό διάλογο, προσπαθήστε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις σας για θετικές και κινητήριες.

2. Ελέγξτε το χρόνο

Αν νομίζετε ότι θα δημιουργήσει οποιαδήποτε κατάσταση της ημέρας έμφαση στο σώμα σας , ελέγξτε την εγκαίρως, δηλαδή εστιάστε όλη την ενέργεια σας στην επίλυση του προβλήματος προτού προκύψει. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε καλύτερη διανοητική σαφήνεια.

3. Αποδεχθείτε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να μετατρέψετε το αρνητικό άγχος σε θετικό. Αποδεχτείτε τις προκλήσεις για την τόνωση της παραγωγικότητάς σας, τη βελτίωση της λήψης αποφάσεων και την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε στο άγνωστο.

4. Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε

Εάν λυπάστε για όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, θα νιώσετε άγχος όλη την ώρα. Κάντε μια λίστα με όλα όσα μπορείτε να αλλάξετε και τι δεν είναι στην περιοχή σας.

Επιλέξτε λύσεις για όλα όσα μπορείτε να κάνετε και αφήστε αυτό που είναι "αδύνατο" στο τέλος, έτσι ώστε να μειώσετε το άγχος και προχωράτε στους στόχους σας.

5. Ζητήστε βοήθεια από έναν προπονητή

Αν δεν μπορείτε άγχος ελέγχου για τον εαυτό σας, πρέπει να πάτε με έναν επαγγελματία ευεξίας. Εάν αισθάνεστε ότι συνοδεύεστε σε αυτό το συναίσθημα, σίγουρα θα βρείτε τον θετικό τρόπο για να το ξεπεράσετε.

Ένας άλλος τρόπος για την εξάλειψη του στρες είναι να αλλάξετε το περιβάλλον σας, δηλαδή να τοποθετήσετε εικόνες ή πράγματα που σας εμπνέουν, να σας χαλαρώσουν και να σας κάνουν να αισθανθείτε κίνητρα.