• Ενδέχεται 5, 2024

Εάν κάθε μέρα σηκώνεστε με την αίσθηση ότι στερείται δύναμης για να πραγματοποιήσετε τις δραστηριότητές σας, ίσως κάτι να πάει στραβά σε σας σίτιση . Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει να φάτε αν θέλετε να έχετε περισσότερα ενέργειας και τι όχι;

Σύμφωνα με πληροφορίες από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής , καταναλώνουν ένα καλό δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενέργειας τι χρειάζεται, τόσο για να τελειώσει ένας αγώνας είτε απλά να απολαύσει μια ψυχαγωγική δραστηριότητα. Επομένως, θα το κάνει και για την καθημερινή σας ζωή.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορεί να είναι πιο ευεργετικά και άλλα που μπορεί να κλέβουν το ενέργειας , ώστε να τους γνωρίζετε, παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο σημαντικά.

Πες τους ναι

1. Υγιείς υδατάνθρακες. Το σώμα χρειάζεται γλυκόζη να το μετατρέψει σε ενέργειας , αλλά θα πρέπει να το πάρετε από υγιείς πηγές, όπως βρώμη και ψωμί σίκαλης.

Σας κρατούν ενεργοποιημένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς κορυφές ή πτώσεις ", λέει. Neal Barnard , αναπληρωτής καθηγητής Πανεπιστήμιο Τζορτζ Ουάσιγκτον Ιατρική Σχολή και Επιστήμες Υγείας και συγγραφέας του "Τρόφιμα Ισχύος για τον Εγκέφαλο" .

2. Εσπεριδοειδή Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βιταμίνη C , αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη Είναι επίσης ενεργοποιητές χάρη στην περιεκτικότητα σε πτητικά αιθέρια έλαια.

Βίντεο Ιατρικής: Κώστας Μαρτάκης - Πες Το Ναι / Kostas Martakis - Pes to Nai | Official Music Video (Ενδέχεται 2024).