• Ενδέχεται 2, 2024

Κάτω από μια θερμότητα που διεισδύει στα ρούχα και χαϊδεύει το δέρμα, το βλέμμα κοιτάζει με ανυπομονησία το μείγμα χρωμάτων σε ένα φωσφορίζον σημείο που υπόσχεται τον παράδεισο για κάθε διψασμένο άτομο: "Aguas frescas". Μόλις εντοπιστεί η αμφιβολία, ποια γεύση είναι καλύτερη; Αλλά ποτέ δεν σκέφτεστε πόσες θερμίδες έχετε ...

Όντας μέρος του πολιτισμού, σπάνια αντικατοπτρίζει την θερμιδική συμβολή που προσφέρουν στην καθημερινή διατροφή. Παραδείγματος χάριν, ένα ποτήρι χορχάτα των 250 χιλιοστολίτρων (το οποίο είναι το συμβατικό μέγεθος) παρέχει 102 θερμίδες, αν είναι το ταμάρινε ο αριθμός αυξάνεται σε 111 θερμίδες », λέει.GetQoralHealth η διατροφολόγος Ana María González.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρουν: 10 αναψυκτικά με χαμηλές θερμίδες

Αυτή η δίψα δεν σας κάνει να κερδίσετε βάρος ...

Η παραδοσιακή αναφορά για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε είναι 8 ποτήρια την ημέρα. Ωστόσο, στο πλαίσιο αυτού του μέτρου θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατανάλωση σούπας, φρούτων ή άλλων υγρών (εκτός από το πράσινο, το μαύρο ή τον καφέ επειδή είναι διουρητικά).

Αν και το πρόβλημα δεν είναι στο ποτό, αλλά στο τμήμα. Στο Μεξικό, είναι συνηθισμένο οι πάγκοι ή οι χώροι να σερβίρονται ποτά σε δοχεία ισοδύναμα με ένα λίτρο ή μισό λίτρο. αυτά μπορούν να παρέχουν έως 400 ή 500 θερμίδες, όπως στην περίπτωση του χυμού πορτοκαλιού ", λέει ο εμπειρογνώμονας.

Για να αποφύγετε αυτό το επιπλέον θερμιδικό, λάβετε υπόψη σας τα εξής:

1. Να γνωρίζετε τι πίνετε. Εάν καταναλώνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό με γεύση κατά τη διάρκεια του γεύματός σας, μπορεί να συμβάλλετε στην καθημερινή απαίτηση της ζάχαρης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να φάτε επιδόρπιο.

2. Εάν τρώτε tamal, αποφύγετε την αλάτι. Για παράδειγμα, το champurrado έχει περίπου 300 θερμίδες.

3. Γλυκά το νερό των παιδιών σας όσο το δυνατόν λιγότερο, έτσι θα αποφύγετε να συνηθίσετε στο γλυκό από βρέφη.

Ένα ποτό με το οποίο θα πρέπει να προσέχετε, ειδικά αν εργάζεστε στο γραφείο, είναι ο καφές. σε αυτό, το ιδανικό είναι ότι προσθέτετε μόνο δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρης (που ισοδυναμεί με 40 θερμίδες), εάν προσθέσετε σοκολάτα, κανέλα ... κάθε συστατικό αυξάνει το ποσοστό λίπους ", González.

Τίποτα δεν συμβαίνει εάν απορροφήσετε ένα ποτήρι ύδωρ horchata την ημέρα, απλώς προσπαθήστε να το καταστήσετε το σωστό μέρος και να εξισορροπήσετε τη διατροφή που κρατάτε.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Βίντεο Ιατρικής: Η εξομολόγηση ενός οικονομικού δολοφόνου (Ενδέχεται 2024).