• Ενδέχεται 3, 2024

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η τροποποίηση των συνηθειών, σε προσωπικό επίπεδο και στο σπίτι μας. Αν διαπιστώσετε κάποιες αλλαγές για να χάσετε βάρος από το σπίτι σας, θα είναι ευκολότερο να σέβεστε την υγιεινή σας ζωή.

Σύμφωνα με Marlene Schwartz, Αναπληρωτής Διευθυντής του Κέντρου για την πολιτική τροφίμων και την παχυσαρκία Rudd , στο Πανεπιστήμιο Yale Υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους.

Ο ειδικός εξηγεί ότι ο σωστός σχεδιασμός γεύματος, από την αγορά των συστατικών έως την προετοιμασία του πιάτου, είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση ενός σταθερού και υγιούς βάρους.

Η κουζίνα, το πρώτο βήμα!

Για να ξεκινήσετε τη στρατηγική απώλειας βάρους, πρέπει να ξεκινήσετε με την κουζίνα, αφού είναι ένας χώρος όπου παίρνετε τρόφιμα ασυνείδητα, ώστε να μάθετε να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα και να εφαρμόζετε αυτές τις αλλαγές για να χάσετε βάρος.

1. Καθαρίστε την κουζίνα πρόχειρου φαγητού. Η διατήρηση αυτού του είδους φαγητού δημιουργεί μια αίσθηση διαθεσιμότητας, έτσι ο πειρασμός μπορεί να προδώσει τη θέληση σας.
2. Τοποθετήστε ένα μπολ με φρούτα στο μάτι. Σε αντίθεση με τα τρόφιμα με πρόχειρο φαγητό, τοποθετήστε ένα μπολ με φρούτα σε θέαμα, όπου έχετε εποχιακά φρούτα ή λαχανικά που σας βοηθούν να ικανοποιήσετε μια λαχτάρα.
3. Διαφανή δοχεία. Είναι πολύ χρήσιμο να γίνει διάκριση μεταξύ υγιεινών και υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων. Επίσης, μπορείτε να τοποθετήσετε μεμονωμένες μερίδες σε κάθε μία για να μην τρώτε περισσότερα από ό, τι συνιστάται.
4. Αλλάξτε το ψυγείο σας Προσπαθήστε να κρατήσετε λαχανικά και φρούτα ενόψει της τόνωσης της κατανάλωσής τους. Τοποθετήστε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας σε αδιαφανή καλούπια.
5. Ετοιμάστε τα σνακ σας, Σνακ ή σνακ με το χρόνο. Για να μην πέσετε στον πειρασμό για πρόχειρο φαγητό, είναι σημαντικό να έχετε υγιεινά τρόφιμα στο χέρι και να αποφύγετε την ταλαιπωρία καθαρισμού ή κοπής τους κατά τη στιγμή της λαχτάρας.

Μια καλή εναλλακτική λύση για να χάσετε βάρος από το σπίτι είναι να διακοσμήσετε το σπίτι και την κουζίνα με αξεσουάρ που δεν έχουν να κάνουν με τρόφιμα όπως φυτά, κεριά, ηλεκτρονικές συσκευές όπως ραδιόφωνο.

Μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος των μερίδων είναι ζωτικής σημασίας για να σέβεστε την ισορροπημένη διατροφή σας, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες για να εξυπηρετήσετε το φαγητό. Και εσείς, ποια πράγματα έχετε αλλάξει στις συνήθειες σας για να χάσετε βάρος;