• Απρίλιος 27, 2024

Ένα από τα αντιπαραθέσεις γύρω από τα μέτρα για χάσετε βάρος περιστρέφεται γύρω από το πόσο νερό πάρτε για να χάσετε βάρος, και αν πραγματικά αυτό το ζωτικό υγρό συμβάλλει στη μείωση των μεγεθών.

Εμπειρογνώμονες για το θέμα εξηγούν ότι εκεί επιχειρήματα λίγο επιβεβαίωσε γιατί το νερό βοηθήσει να κατεβείτε του βάρος . Μεταξύ άλλων, λέγεται ότι δεν είναι θερμιδική , βοηθήστε να αισθανθείτε κορεσμός , προβλέπει επίσης ενέργειας .

Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια , Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνει ότι μόνο πίνοντας δύο ποτήρια νερό των 240 χιλιοστολίτρων (8 ουγγιές) υπάρχουν αξιοσημείωτες κέρδη στην απώλεια βάρος .

Ποιο είναι το μυστικό;

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι αποτελεσματικά το νερό Είναι σύμμαχος του ελέγχου το βάρος , αν και η διαφορά έγκειται στο πότε πρέπει να το κάνουμε.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι εκείνοι που πίνουν απλό νερό για 12 εβδομάδες πριν του καθενόςγεύμα , φτάνουνχάνουν γύρω δύο κιλά σε αντίθεση με εκείνους που δεν αυξάνουν την κατανάλωση νερού ", λέει. Brenda Davy, ερευνητής που είναι υπεύθυνος για τη μελέτη .

Το κλειδί είναι ότι οι μεσήλικες που πίνουν δύο ποτήρια του νερό δίκαιη πριν του α γεύμα τρώνε συνήθως από 75 σε 90 θερμίδες λιγότερο

Ντέιβιντ θεωρεί ότι η νερό Μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική επειδή κάνει το στομάχι είναιγεμάτο , επίσης, δεν έχει καμία συμβολή θερμιδική και οι άνθρωποι που το πίνουν πριν από τα γεύματα μειώνουν την πρόσληψη τροφής.

Ωστόσο, οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη προειδοποιούν ότι δεν είναι γνωστό με ακρίβεια ποια θα πρέπει να είναι η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση, αν και η Ινστιτούτο Ιατρικής , που έχει εκχωρηθεί στο Εθνικές Ακαδημίες των Ηνωμένων Πολιτειών , συνιστά υγιείς ανθρώπους να πίνουν όταν έχουν sed .

Στο γυναίκες , η κατανάλωση συνιστώμενων υγρών είναι 9 γυαλιά εφημερίδες , συμπεριλαμβανομένης νερό απλή, ενώ η άνδρες πρέπει να πάρουν μερικά 13 γυαλιά . Αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη πτυχές όπως η ηλικία, οι δραστηριότητες και οι ατομικές συνήθειες.

Ο μεγάλος σύσταση είναι να πίνουν περισσότερα νερό φυσικό και αποφύγετε το ποτά γλυκαρισμένο με ζάχαρη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, καθώς περιέχουν πολλάθερμίδες .

Το νερό είναιπροσβάσιμο και το χαμηλό κόστος, έτσι ώστε να το καταναλώνουμε σωστά είναι ο απλούστερος και αλάνθαστος τρόπος που διευκολύνει το ελέγχου του βάρος . Πόσα ποτήρια παίρνετε συνήθως πριν το γεύμα;

Βίντεο Ιατρικής: Άλλαξε το σώμα σου σε 10 λεπτά - Ποιο είναι το Μυστικό?! (Απρίλιος 2024).