Ψάχνετε για ένα μυώδες σώμα ...

• Ενδέχεται 4, 2024

Θέλετε να έχετε ένα αθλητικό και μυϊκό σώμα; Οι ασκήσεις στήθους όπως οι σαύρες είναι οι πιο αποτελεσματικές για την ανάπτυξη της δύναμης και του όγκου σας σε αυτήν την περιοχή. Επιπλέον, αυξάνουν την αντοχή σας στα όπλα.

Για να εργαστείτε όλοι οι μύες του ανώτερου σώματος και να αναπτύξετε δύναμη στους βραχίονες, τους καρπούς, τα χέρια και τους ώμους, Ο Σαλβαδόρ Γκαράζαρ, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση του Sport City, σας διδάσκει διαφορετικούς τύπους σαύρας:

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Livestrong.com , οι σαύρες είναι ασκήσεις στο στήθος που σας βοηθούν να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που ευνοεί την καύση του λίπους.

Επιπλέον, οι σαύρες σας βοηθούν να αποφύγετε τραυματισμούς, επειδή μπορούν να λειτουργήσουν ως ασκήσεις προθέρμανσης, επειδή είναι μια εύκολη κίνηση που δεν απαιτεί εργαλεία ή αξεσουάρ για να τα εκτελούν.

Πρέπει να εναλλάσσετε τους τύπους των σαυρών, καθώς και την ένταση ή τον αριθμό των επαναλήψεων για να συνεχίσουν οι μυϊκοί όγκοι. Μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε τη ρουτίνα σας με μια ισορροπημένη διατροφή και καλή ενυδάτωση. Και για σας, ποια άσκηση στο στήθος είναι η πιο αποτελεσματική;
 

Βίντεο Ιατρικής: Which celebrities have your body shape? ǀ Justine Leconte (Ενδέχεται 2024).