• Ενδέχεται 5, 2024

Το Η παχυσαρκία και υπέρβαρα έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια σοβαρό πρόβλημα για τα συστήματα υγείας και τα άτομα που υποφέρουν από αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο αυτού του προβλήματος. παράδειγμα, τρώνε περισσότερο λευκά τρόφιμα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Consumer Research, και έγινε από Lawrence Garber του κρατικού πανεπιστημίου Appalachian, το χρώμα του τροφή επηρεάζει την αντίληψη της γεύσης τους. Σε πειράματα στα οποία η γλυκύτητα ενός χυμού πορτοκαλιού διατηρήθηκε αλλά το χρώμα της άλλαξε, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσο πιο έντονη είναι η χρωματισμό, τόσο πιο γλυκιά τα υποκείμενα αντιλαμβάνονται τη γεύση τους.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:  Κορυφαία 5 σκληρά τρόφιμα για να χάσετε βάρος

Τέλειο χρώμα

Η βάση ενός καλού διατροφή, και αυτό είναι αποτελεσματικό, είναι ο σωστός συνδυασμός στοιχείων. παραδείγματα, λευκά τρόφιμα, μερικά από τα οποία είναι αποτελεσματικά για χάσετε βάρος Ανακαλύψτε τους!

1. Γιαούρτι Μακροπρόθεσμα, η κατανάλωση αυτού του φαγητού σας βοηθά χάσετε βάρος περισσότερο από τα φρούτα ή τα λαχανικά, λέει έτσι μια μελέτη του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, και δημοσιεύθηκε στο περιοδικόNew England Journal of Medicine.

2. Πλιγούρι βρώμης . Miquel Pros, συγγραφέας τουΠώς βρώται η oatmeal και ιδρυτής της Ισπανική Ένωση Νευροπαθητικών Ιατρών , λέει ότι αυτό το δημητριακό δεν σας καθιστά λίπος και βοηθά στη μείωση των επιπλέον κιλών, χάρη στο περιεχόμενο του ινών που ρυθμίζει το μεταβολισμό.

3. Λευκό τσάι. Έρευνα των εργαστηρίων Beiersdorf AG , που δημοσιεύθηκε στο Διατροφή και Μεταβολισμός περιοδικό, δηλώνει ότι η κατανάλωση έγχυσης με λευκό τσάι εμποδίζει τη δημιουργία νέων λιπωδών κυττάρων και διεγείρει την εξάλειψη του λίπους.

4. Jícama. Σύμφωνα με πληροφορίες απόDiabetes Hands Foundation, jicama είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να ενσωματωθεί στο μενού των ασθενών με διαβήτη , χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι jicama περιέχει μόνο 45 θερμίδες. Εάν επιλέξετε τρεις φέτες των έξι γραμμαρίων περιέχουν μόνο τέσσερις θερμίδες.

5. Αυγό. Μια μελέτη τουΙνστιτούτο αυγών της Λατινικής Αμερικής ILH, επισημαίνει ότι το αυγό είναι ένα αποτελεσματικό φαγητό στα προγράμματα μείωσης του βάρους γιατί μπορεί να παράγει στο σώμα σας ένα συναίσθημα κορεσμού και κατά συνέπεια να ελέγξει τι τρώτε.

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής όχι μόνο σας επιτρέπει να βελτιώσετε την εμφάνισή σας αλλά και την υγεία σας. Μην ξεχνάτε ότι η ευημερία σας είναι στα χέρια σας!