• Απρίλιος 27, 2024

Για να χάσετε βάρος ή να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε περιοριστικές διατροφές ή να ζήσετε μόνο με την κατανάλωση σαλάτας και μαρούλι. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας που θα σας κάνουν να αισθανθείτε και να φανείτε καλύτερα.

Σημειώστε αυτά τα 7 τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος ενώ τρώτε σωστά:

1. Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει καλά λίπη που είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας. Είναι καλό να το φάτε μόνο, σε σαλάτες ή σε σάντουιτς.

Είναι πλούσια σε μονολινδαλουραδο ελαϊκό οξύ, τον ίδιο τύπο λίπους που βρίσκεται στο ελαιόλαδο. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό, ίνες και κάλιο είναι ιδανικά για τη διατροφή.

2. Φακές

Οι φακές είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών, με μια καλή θερμιδική πρόσληψη και θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος βελτιώνοντας ταυτόχρονα την πέψη σας.

Εκτιμάται ότι 100 γραμμάρια πρώτων φακών συνεισφέρουν 345 θερμίδες. Αλλά κατά την προετοιμασία τους ο όγκος τους αυξάνεται σε διπλάσιο ή τριπλό, δηλαδή ότι η αίσθηση κορεσμού φθάνει νωρίτερα και τρώτε λιγότερα.

Μια πλάκα από φακές παρασκευασμένες με λαχανικά θα σας δώσει μόνο 60 έως 90 θερμίδες. Μια εξαιρετική επιλογή

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 1 Καρότο, 1 Αβοκάντο & 1 Κάψουλα Βιταμίνης Ε Αποτελούν Τον Μαγικό Συνδυασμό! – Δείτε Γιατί (Απρίλιος 2024).