• Απρίλιος 29, 2024

Το ψυχολόγους είναι ειδικοί στους οποίους πηγαίνουμε για βοήθεια όταν τα προβλήματα άγχους, άγχους ή συντρόφου μας μας επηρεάζουν στη ζωή. Και ενώ κάνουν μια εξαιρετική δουλειά, είναι ακόμα ανθρώπινα όντα που υποφέρουν όπως εμάς, αλλά πώς τα επιλύουν προβλήματα ?

Το ψυχολόγους έχουμε την υποστήριξη ενός άλλου εμπειρογνώμονα, διότι, εκτός από το ιστορικό ζωής, τους φόβους και τις ανασφάλειες, πρέπει επίσης να μάθουμε να διαχειριζόμαστε αυτές του ασθενούς. Αυτό είναι να αποφύγετε να παγιδευτείτε στα προβλήματά σας ", λέει. Andrés Fernández , γιατρός και ψυχοθεραπευτής τουΤο Εθνικό Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Μεξικού (UNAM) .

Όπως δείχνει ο εμπειρογνώμονας, το πλεονέκτημα του ψυχολόγους είναι ότι μαθαίνουν από το δικό τους τεχνικές και αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να αντιδρούν διαφορετικά στη ζωή.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Fernández, με βάση την εμπειρία και τη συνύπαρξη με άλλους ψυχολόγους , μοιράζεται μερικούς τρόπους με τους οποίους επιλύουν τα προβλήματά τους.

1. Εργάζονται με τις σκέψεις τους

Οι ψυχολόγοι το γνωρίζουν σκέψεις οδηγούν στη δημιουργία ορισμένων τύπων συναισθήματα . Έχουν διαφορετική αντίληψη, μέσω της οποίας ελέγχουν ή αποφεύγουν τις ιδέες που προκαλούν άγχος ή άγχος για τα προβλήματά τους, και αυτό τους βοηθά να σκεφτούν πιο ξεκάθαρα τις λύσεις.

2. Γράψτε

Plasma τα προβλήματά τους σε χαρτί και με αυτό μπορούν να κάνουν ένα σχέδιο για την επίλυσή τους. Καταστρέφουν την κατάσταση για να βρουν, πρώτον, τα αίτια πρόβλημα , και δεύτερον το εύρος δυνατοτήτων που το λύουν.

3. Ανακουφίστε

Όπως θεραπευτές ξέρουν ότι είναι έγκυρο να υποφέρουν , τα θρηνήματα και τα συναισθήματα εξαερισμού που δημιουργούν προβλήματα.

Λέω στους ασθενείς μου και για τον εαυτό μου, 15 λεπτά αξίζει να πω «έκανα λάθος», «είμαι πολύ εξαντλημένος από αυτό το πρόβλημα». Έχετε την πολυτέλεια να «το κάνετε λάθος», αλλά μετά από αυτό το διάστημα πρέπει να σκεφτείτε να αντιμετωπίζετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, πιο ενεργητικό », λέει ο Andrés Fernández.

4. Χρησιμοποιούν τα εργαλεία τους

Στην επίλυση των συγκρούσεων, ψυχολόγους θέτουν στο τραπέζι τις επιλογές που πρέπει να λύσουν μια κατάσταση και στη συνέχεια αναλύουν ποια είναι η καλύτερη για αυτούς, πώς θα διαπραγματευτούν, πώς μπορούν να είναι ευέλικτες ή Εμπάθεια .

5. Κάνετε άλλες δραστηριότητες

Για να έχει το νου Σαφώς, οι ψυχολόγοι εκτελούν δραστηριότητες όπως ο χορός, η εκτέλεση άσκηση , ζωγραφίστε ή περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Με αυτό καταφέρνουν να χωρίζουν τις αρνητικές σκέψεις, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να αλλάζει και να σκέφτεται πιο αποτελεσματικές λύσεις για τα προβλήματά τους.

Ο Andrés Fernández εξηγεί ότι "στο τέλος η ψυχολόγος δεν είναι ένα πρόσωπο που διαχειρίζεται τέλεια τα συναισθήματα ή τις σκέψεις, μάλλον είναι κάποιος που έχει περισσότερα εργαλεία να το κάνουμε Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι έχει και τη δική του ιστορία και εμπειρίες. "

Βίντεο Ιατρικής: Μπερδεμένες Σκέψεις --- Ξετυλίγοντας το Κουβάρι (Απρίλιος 2024).