10 κύρια μαθήματα με λιγότερες από 250 θερμίδες

• Απρίλιος 27, 2024

Η θνησιμότητα ενός ατόμου με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία είναι 12 φορές υψηλότερη από αυτή που δεν την έχει, εκθέτει Υπουργείο Υγείας . Η σχέση μας με τα τρόφιμα δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, αλλά και την εμφάνιση και τη συναισθηματική μας ευεξία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα , αλλά και την εξισορρόπησή τους με την καθημερινή ζωή και τις ανάγκες μας.
 

Το θερμιδικό ποσοστό που πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή μας ποικίλλει ριζικά από κάθε άτομο. Ανάλογα με την ηλικία, τη δομή του σώματος, τη σωματική δραστηριότητα και τις ασθένειες θα είναι οι παράμετροι που θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή μιας δίαιτας.
 

Αριθμητικά στοιχεία του Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης επισημαίνουν ότι το 30% των Μεξικανών είναι παχύσαρκοι και 70% υπέρβαροι. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε μια ισορροπία μεταξύ των ποσών των υγιεινά τρόφιμα τι καταναλώνουμε και τι χρειαζόμαστε.
 

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης συνιστά τρώει τρία κύρια μαθήματα με τα δύο σνακ σας, ένα μεταξύ κάθε γεύματος. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε την ιδανική ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών, σακχάρων, λιπών και βιταμινών.
 

Αν και το θερμιδικό ποσοστό εξαρτάται από κάθε άτομο, συνιστάται τακτικά μια διατροφή που αποτελείται από 1.500 έως 2.000 θερμίδες. Με πληροφορίες από το περιοδικό Τι πλούσια ζωή σας δίνουμε κάποιες προτάσεις για πιάτα με λιγότερες από 250 θερμίδες που θα σας βοηθήσουν στο καλό φαγητό.
 

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: Χοιρινό με Σελινόριζα Αυγολέμονο (Απρίλιος 2024).