10 συμβουλές για ένα επίπεδο στομάχι

• Απρίλιος 28, 2024

Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι για τους οποίους συσσωρεύεται σωματικό λίπος γύρω από τη μέση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που βοηθούν στην επίτευξη ενός επίπεδου στομάχου, αλλάζοντας μόνο κάποιες μικρές συνήθειες.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Υγεία , μερικά τρόφιμα, κινήσεις και κόλπα θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη σιλουέτα που θέλετε τόσο πολύ, και αν τα κρατάτε ως συνήθειες, μπορείτε να κρατήσετε το λίπος μακριά από το σώμα σας.

1. Φάτε από τις 3 έως τις 4 μ.μ. Προσπαθήστε να φάτε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με αυτόν τον τρόπο, θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και θα αποτρέψετε την αποθήκευση της ζάχαρης στο σώμα σας.

2. Αγοράστε μια μπάλα. Χρησιμοποιήστε αυτό το άρθρο για να ασκήσετε στο σπίτι τρεις φορές την εβδομάδα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, με τα χέρια σας εκτεταμένα πάνω από το κεφάλι σας και τα πόδια σας εκτεταμένα. Πάρτε τη σφαίρα σταθερότητας και την περάστε πάνω από το κεφάλι και την προτομή σας, ενώ σηκώνετε τα πόδια σας. Πάρτε το με τους αστραγάλους σας και χαμηλώστε αργά χωρίς να βάλετε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 12 φορές.

3. Διατηρείτε τα επίπεδα γλυκαγόνης σταθερά. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το κάψιμο του λίπους που συσσωρεύεται στη μέση σας. Ένας τρόπος να σταθεροποιηθεί είναι να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.

4. Μασήστε αργά. Αυτό το μέτρο είναι το κλειδί για την πρόληψη της διόγκωσης της κοιλιάς. Συντρίψτε το φαγητό μέχρι να καθαριστεί και να το καταπιεί. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε καλύτερη πέψη.

5. Αφήστε το κοιλιακό στο τελευταίο. Για να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, δώστε προτεραιότητα στη διατροφή σας, κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις και στο τέλος εκτελείτε κινήσεις για την ανάπτυξη μυών, όπως οι κοιλιακοί.

6. Ξεχάστε το αλάτι. Αυτό το ορυκτό είναι ο κύριος ένοχος της φλεγμονής και της κατακράτησης υγρών. Αν δεν μπορείτε να το εξαλείψετε, αντικαταστήστε το με φυσικό θαλασσινό αλάτι.

7. Πρακτική πυγμαχία. Πιστέψτε το ή όχι, όταν ρίχνετε τις γροθιές με επιταχυνόμενο ρυθμό ενισχύετε την κοιλιά σας χωρίς να το καταλάβετε.

8. Αποφύγετε την προσοχή. Ένας άμεσος τρόπος για να αποδείξετε ένα επίπεδο στομάχι είναι να κατευθύνετε την προσοχή σε μια άλλη περιοχή του σώματός σας, όπως τα πόδια ή την αποτυχία σας.

9. Φροντίστε τα μεγέθη. Η κατανάλωση μικρών μερίδων τροφίμων που παρασκευάζονται με ολικούς κόκκους και μονοακόρεστα λιπαρά, θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι.

10. Γέλα. Αυτή η θαυμάσια δράση όχι μόνο δημιουργεί μια καλή διάθεση και υγεία, αλλά και σας βοηθά να συστέλλετε τους μυς και να τους ενισχύετε.

Θυμηθείτε να συμπληρώσετε αυτές τις συμβουλές για να κάψετε λίπος στο σώμα με σωστή ενυδάτωση, που σας βοηθά να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες από το σώμα σας με φυσικό και υγιεινό τρόπο. Και εσείς, πώς κρατάτε ένα επίπεδο στομάχι ?