10 συμβουλές για να απελευθερώσετε το μυαλό σας

• Απρίλιος 26, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε μια κατάσταση άγχος και άγχος για τις συνήθειες και το ρυθμό της τρέχουσας ζωής, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα και να διαλογιστείτε λίγο για το πώς να βελτιώσετε την κατάστασή σας υγεία σωματική και ψυχική

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth Σας προσφέρει μερικές ιδέες για να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε ένα επίπεδο ευημερίας που θα σας επιτρέψει να είστε πιο υγιείς, πιο χαλαροί και με ένα θετική στάση .

1.- Σχεδιάστε τις εβδομαδιαίες σας δραστηριότητες την Κυριακή: Λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ατζέντα όπου θα γράψετε τα σκουλαρίκια που θα κάνετε στην εβδομάδα, τις ώρες και τα μέρη. Αυτό θα αποτρέψει απρόβλεπτα καθήκοντα από τη δημιουργία στρες. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας ανά ημέρα.

2.- Μάθετε να πείτε όχι: Μερικές φορές πρέπει να κάνετε δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν, επειδή δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι το 85% των δεσμεύσεών σας είναι απαραίτητες και να εξαλειφθούν εκείνες που δημιουργούν δυσαρέσκεια.

3.- Δημιουργία αρμονικού χώρου εργασίας: Αφήστε λίγο χρόνο για να καθαρίσετε το χώρο εργασίας σας. Όταν φτάνετε σε ένα καθαρό κομψό μέρος το μυαλό σας θα χαλαρώσει και θα έχετε καλύτερη διάθεση να κάνετε πράγματα.

4.- Άσκηση: Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας σάς βοηθά να τονώσετε το σώμα σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών, θα είστε πιο ευτυχισμένοι.

5.- Επιταχύνει την προετοιμασία των τροφίμων: Αν αφήσετε τα τρόφιμα ψιλοκομμένα και έτοιμα για χρήση, σίγουρα θα μαγειρέψετε πιο γρήγορα και χωρίς στρες. Επίσης, εάν επιθυμείτε κάτι, μπορείτε να το φάτε γρήγορα και να αποφύγετε προϊόντα με σκουπίδια.

6.- Χαλαρώστε: Κάντε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, αυτό θα ανακουφίσει την ένταση της ημέρας και θα έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί.

7.- Οργανώστε τον εαυτό σας: Μην αφήνετε τα πράγματα για την τελευταία στιγμή και αποφύγετε τη συσσώρευση των πραγμάτων. Πάρτε ένα απόγευμα για να απορρίψετε τα στοιχεία που δεν χρειάζεστε ή για να καθαρίσετε τα εισερχόμενά σας στο email.

8.- Απολαύστε το ύπαιθρο: Εάν περπατάτε στο δρόμο για 30 ή 45 λεπτά την ημέρα, ο καθαρός αέρας θα καθαρίσει το μυαλό σας, χάρη στην οξυγόνωση που σας εγκεφάλου .

9.- Περάστε χρόνο με τον σύντροφό σας: Είναι σημαντικό να μην παραμελήσετε τη σχέση σας ως ζευγάρι, για να αποφύγετε τα προβλήματα και τη φθορά που προκαλεί μια σχέση. Μην ξεχάσετε τις ρομαντικές λεπτομέρειες.

10.- Ακούστε τη μουσική: Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτική εάν επιλέγετε ήχους που σας αρέσουν. Επιπλέον, αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και ευνοεί μια πιο θετική στάση.

Οι ειδικοί συστήνουν ότι ζουν αυτή τη στιγμή, σταματήστε να σκεφτόμαστε το παρελθόν ή το μακρινό μέλλον. καθώς και την απλούστευση των πράξεων για την αποφυγή περιττών εντάσεων. Με όλα αυτά θα είστε σε θέση να φέρει την ειρήνη στο μυαλό σας και τη ζωή σας. Ευθυμία!

Ακολουθήστε μας στο "Georgia", "serif", χρώμα: # 246D93 "> GetQoralHealth" Γεωργία "," Serif ", χρώμα: # 333333"> και "Γεωργία", "serif"