4 μύθοι σχετικά με την άσκηση

• Απρίλιος 28, 2024

Κάνε μερικά αθλητισμό o σωματική δραστηριότητα Είναι επωφελείς για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων, εκτός από την πρόληψη διαφόρων μεταβολικών ασθενειών, όπως διαβήτη , υπέρταση , υψηλή χοληστερόλη , Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία .

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί "μύθοι" γύρω από αυτό. Έτσι, εδώ διευκρινίζουμε τέσσερα πράγματα που δεν είναι αληθινά στο άσκηση .

1. Σύμφωνα με τον γιατρό Nicolás Terrado , η ενίσχυση των χεριών και των ποδιών είναι απαραίτητη για να είναι κατάλληλη. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την ανύψωση λίγο ή πολύ βάρος, έτσι ώστε η ιδέα ότι το μεγαλύτερο βάρος είναι φορτωμένο, το καίει περισσότερο λίπος Είναι ψέμα

2. Το τρέξιμο σκοτώνει . Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, αρκεί να μην το χρησιμοποιείτε. Ωστόσο, για εκείνους που τρέχουν πέντε φορές την εβδομάδα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά 50%.

3. Το να είσαι παχουλός είναι χειρότερο από καθιστική . Έχει αποδειχθεί ότι εκείνοι που ασκούν, ανεξάρτητα από το λίπος ή το βάρος, θα είναι καλύτερο από το να οδηγήσουν καθιστική ζωή, έστω και λεπτή.

Είναι τεκμηριωμένο ότι οι άνθρωποι που ασκούν, ακόμα και αν είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, έχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από τους ανθρώπους που δεν ασκούν.

4. Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά . Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να ζυγίζουν πριν και μετά την άσκηση, να γνωρίζουν πόση ποσότητα υγρού θα πρέπει να "αναπληρώνονται" και να αποφεύγουν τη συγκράτηση υγρών που μερικές φορές αυξάνουν το βάρος.

Πηγή: Quo Magazine.