4 μύθους που δεν σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 3, 2024

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν απώλεια βάρους , πώς να πάρετε ένα δίαιτα πλούσια σε λίπη, καθιστική ζωή ή για την έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων για την απόκτηση και διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Ωστόσο, υπάρχουν 4 μύθοι που στην «θεωρία» σας κάνουν να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι έτσι. Το περιοδικό Αθλητική ζωήΑυτός σας αποκαλύπτει:

Μύθος 1. Μήπως περισσότερο λίπος καίει αν ασκείστε με άδειο στομάχι;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι δεν είναι καλή συνήθεια ζωής. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική εργασία που γίνεται με το στομάχι χωρίς φαγητό δεν είναι ευεργετική για την καύση μεγαλύτερης περιεκτικότητας σε λίπος σε σύγκριση με εκείνους που ασκούν μία ή δύο ώρες μετά την κατανάλωση ενός φαγητού

Μύθος 2. Μήπως ο ίδιος αριθμός θερμίδων καίει εάν περπατάτε ή τρέχετε 1 χιλιόμετρο με κάποια ταχύτητα;
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες της Αθλητική ζωήΤο τρέξιμο ενός χιλιομέτρου μπορεί να καίει έως και 30% περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα. όλα εξαρτώνται από την ένταση και την ταχύτητα με την οποία το κάνετε. Ο λόγος είναι ότι η λειτουργία απαιτεί περισσότερη σωματική προσπάθεια, δεδομένου ότι πρέπει να σηκώσετε το βάρος σας από το έδαφος με κάθε βήμα που παίρνετε. Δουλεύουν όλους τους μυς σας και χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια

Μύθος 3. Περπατάει αργά μία ώρα μια καλή άσκηση;
Το περπάτημα αργά (περίπου 5 χιλιόμετρα την ώρα), είναι πολύ υγιές, επειδή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ρυθμίζονται. μειώνει το άγχος και εσύ αρτηριακή πίεση παραμένει σταθερό. Αν ψάχνετε για να χάσετε βάρος και δεν είστε συνηθισμένοι να ασκήσετε, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να επιτευχθεί αυτό, αλλά σιγά-σιγά θα πρέπει να αυξήσετε την ταχύτητά σας, να συνεχίσετε να καίτε περισσότερες θερμίδες

Μύθος 4. Το λίπος γίνεται μυς;

Το λίπος και οι μύες είναι διαφορετικοί ιστοί. Δεν μπορείτε να μεταμορφώσετε το ένα από το άλλο, αλλά μερικές φορές μπορείτε να συγχέεται, επειδή μετά από 30 χρόνια αρχίζετε να χάνετε μυϊκή μάζα, αν δεν ασκείστε. Η εξήγηση είναι ότι το λίπος συνήθως εμφανίζεται σε μέρη όπου υπήρχε προηγουμένως σταθερός και τονισμένος μυς, αλλά μπορείτε να εξαλείψετε το λίπος όταν κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση και να οικοδομήσετε μυς με άσκηση αντοχής (βάρη)

Θυμηθείτε ότι το κλειδί είναι να έχετε ένα δίαιτα ισορροπημένη και αποτελεσματική άσκηση , για τουλάχιστον 60 λεπτά, αν θέλετε να μειώσετε το βάρος και να συμβουλευτείτε ειδικούς στον τομέα της υγείας, για να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Οι Ειδικοί Μίλησαν: Αυτή Είναι η Νούμερο Ένα Δίαιτα του! (Ενδέχεται 2024).