4 συμβουλές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Χάστε βάρος αυτό δεν σημαίνει μόνο δίαιτα και άσκηση ? διανοητικά και κοινωνικά η ζωή σας επηρεάζεται όταν είστε υπό δίαιτα χάσετε βάρος .

Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) στις ΗΠΑ υποδηλώνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν επικεντρώνονται χάσετε βάρος , παραμελούν την κοινωνική τους ζωή, τα οικονομικά τους και το χρόνο τους. Ωστόσο, το 76% είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε βάρος όταν παραμελούν αυτούς τους τομείς της ζωής τους σε σύγκριση με εκείνους που διατηρούν μια ισορροπία.

Έτσι δεν παραμελούν τον τρόπο ζωής σας GetQoralHealth προτείνει τις ακόλουθες συστάσεις

1. Χάστε βάρος χωρίς να χάσετε τους φίλους σας: μείωση θερμίδες μειώνει την παραγωγή σας σεροτονίνη (Ορμόνη ευεξίας), η οποία σας αναγκάζει να περπατάτε κακοσχηματισμένα και επομένως οι φίλοι σας να φεύγουν από εσάς. Για να το αποφύγετε, βρείτε μια ισορροπία μεταξύ σας σωματική δραστηριότητα και το θερμίδες που το σώμα σας απαιτεί καθημερινά, έτσι μπορείτε να τα διανείμετε εξίσου έτσι ώστε να μην έχετε δραστικές αλλαγές στη διάθεση.

2. Χάστε βάρος χωρίς να παραμείνετε σε πτώχευση: Τρώγοντας υγιεινά σημαίνει σημαντική επένδυση του εισοδήματός σας, καθώς οι υγιεινές τροφές είναι όλο και πιο ακριβά Για να μην σας συμβεί, δημιουργήστε ένα εβδομαδιαίο μενού για να προετοιμάσετε τα πιάτα σας στο σπίτι. Η μετάβαση στο σούπερ είναι φθηνότερη από το να τρώει κανείς καθημερινά στα εστιατόρια.

3. Χάστε βάρος χωρίς να χάσετε χρόνο: Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το 41% ​​των γυναικών ανέφερε ότι δεν έχει χρόνο να τρώει καλύτερα. Ωστόσο, είναι πιο παραγωγικό να περάσετε δύο ώρες το Σαββατοκύριακο στο σχεδιασμό των γευμάτων σας κάθε εβδομάδα και την προετοιμασία τους. Με αυτόν τον τρόπο εξοικονομείτε χρόνο και κιλά μακροπρόθεσμα.

4. Χάστε βάρος χωρίς να χάσετε τον τρόπο ζωής σας: η φροντίδα για την φιγούρα σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε στο γυμναστήριο, να σκέφτεστε όλη την ώρα άσκηση και δίαιτα Μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεχάσουμε τα ακραία καθεστώτα υπέρ μικρών αλλαγών. Είναι ευκολότερο να αλλάξετε ένα μπισκότο για ένα φρούτο από ένα ολόκληρο γεύμα για το μαρούλι και το νερό. Εάν κάνετε μικρές τροποποιήσεις, θα είναι ευκολότερο να είστε σταθεροί και να δείτε τα αποτελέσματα.

Τέλος, μην ξεχνάτε, έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και εκτελέστε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 ή 20 λεπτά. Για να ενισχυθεί μυς ποντάρετε στο ασκήσεις της αντοχής, με αυτό τον τρόπο θα δούμε μια ήπια σιλουέτα.

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).