5 ποτά που συσσωρεύονται στα ισχία σας

• Απρίλιος 29, 2024

Έχετε την τάση να συσσωρεύετε λίπος στα ισχία σας; Το μυστικό για να φορέσετε ένα λεπτό και ήπιο σώμα είναι να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να εκτελέσετε τις δραστηριότητές σας και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σακχάρων.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Τμήμα Διατροφής της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, στη Βοστώνη , η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών στις γυναίκες συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, τη συσσώρευση λίπους στους γοφούς και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Η μελέτη διευκρινίζει ότι ο μεγάλος αριθμός θερμίδων που απορροφώνται από τα υγρά συσσωρεύονται σε κύτταρα που ονομάζονται λιποκύτταρα, επομένως τείνουν να αυξάνονται καθώς η πρόσληψη σακχάρων αυξάνεται.

Η ζάχαρη που παράγει το λίπος στους γοφούς είναι συνήθως με τη μορφή σακχαρόζης, λακτόζης και φρουκτόζης, συστατικά που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα ακόλουθα ποτά:

1. Χυμοί ζάχαρης Μια μελέτη του University of California αποκαλύπτει ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτού του ποτού συνδέεται με τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η πρόσληψη σακχαρόζης χωρίς ίνες σχετίζεται με το μεταβολικό σύνδρομο, τη συσσώρευση σωματικού λίπους. Το ιδανικό είναι να φάτε ολόκληρο το φρούτο.
2. Αναψυκτικά Ένα άρθρο του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αποκαλύπτει ότι μισό λίτρο σόδα περιέχει μεταξύ 15 και 18 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, δηλαδή περισσότερες από 240 θερμίδες. ενώ περισσότερο από ένα λίτρο και ένα μισό ποτού κόλα περιέχει περισσότερες από 700 θερμίδες.
3. Ενεργειακά ποτά Αυτός ο τύπος υγρού είναι μια από τις κύριες πηγές θερμίδων, παρέχοντας περισσότερες από 226 ημερησίως.
4. Αλκοόλ . Μια μελέτη του Ευρωπαϊκή προοπτική διερεύνηση του καρκίνου και της διατροφής από το Γερμανικό Ινστιτούτο Ανθρώπινης Διατροφής , εξηγεί ότι αυτός ο τύπος υγρών συμβάλλει στη συσσώρευση σωματικού λίπους στις γυναίκες.
5. Καφές Στην πύλη Livestrong.com Αναφέρεται ότι αυτό το ποτό αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, η οποία επηρεάζει τη διάθεση και τον ύπνο. Όταν το σώμα δεν έχει την κατάλληλη ανάπαυση αυξάνει την παραγωγή λίπους στα κύτταρα.

Με τη μείωση της πρόσληψης αυτών των ποτών δεν θα αποτρέψετε μόνο τη συσσώρευση λίπους στα ισχία, θα βελτιώσετε επίσης την ποιότητα ζωής σας με τη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας. ασθένεια που βλάπτει την εμφάνισή σας, καθώς και τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μικρές μερίδες όλων των ομάδων τροφίμων, να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να πίνετε δύο λίτρα νερού την ημέρα. Και εσείς, πόσες φορές την ημέρα τρώτε αυτά τα είδη ποτών που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους στους γοφούς;