5 Ασκήσεις για την πρόληψη της παχυσαρκίας

• Απρίλιος 27, 2024

Ρυθμίστε την κίνηση σας σε κίνηση σώμα δεν θα σας βοηθήσει μόνο πρόληψη της παχυσαρκίας , αλλά θα αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα, θα σας ανακουφίσει άγχος και θα βελτιώσει σας διάθεση και συγκέντρωση . Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή για να εκτελέσετε ένα συγκεκριμένο είδος ασκήσεις .

Ένα πρόσωπο ξοδεύει μεταξύ έξι και εννέα ώρες την ημέρα εργασίας μέσα στον ίδιο χώρο και ανάλογα με την εργασία που κάνετε, στην ίδια θέση. Το κακό στάση , λόγω έλλειψης κίνησης και κόπωσης, μαζί με την άγχος συσσωρεύονται, θέτουν την υγεία μας και βρίσκονται σε κίνδυνο. Για να το αποφύγουμε, είναι απαραίτητο να κάνουμε κάθε τέσσερις ώρες τέντωμα και χαλαρωτικές ασκήσεις τόσο σωματική όσο και ψυχική, με σκοπό την καταπολέμηση Υπερβολικό βάρος .

Στη συνέχεια θα σας δώσουμε 5 άσκηση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά πρόληψη της παχυσαρκίας και χαλαρώστε :

Το πρώτο πράγμα είναι να προετοιμάσουμε το σώμα μας για το άσκηση εισπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά δέκα φορές. αυτή η προθέρμανση είναι σωματική και ψυχική και θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από τα σκουλαρίκια και το άγχος . Οπτικοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας και ξεκινήστε με τις κινήσεις του κεφαλιού για να τελειώσετε με τα πόδια.

1. Μετακινήστε το κεφάλι από την κορυφή προς τα κάτω και από τα δεξιά προς τα αριστερά. Κάνε αυτό απαλά, θέλουμε χαλαρώστε δεν μας βλάπτει

2. Σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα αργά μέχρι να φτάσουν στο ύψος των αυτιών σας. Επαναλάβετε το ξανά, φέρνοντας τα χέρια σας μπροστά.

3. Τεντώστε τα χέρια σας, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε την οροφή, και να λυγίσετε τον κορμό μέχρι να αγγίξουν τα χέρια σας τα άκρα των ποδιών σας. Είναι πολύ πιθανό ότι στην αρχή δεν φτάνετε στα πόδια σας, δεν έχει σημασία, πηγαίνετε κάτω από όπου παίρνετε άνετα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και χωρίς να κάμπτετε τα γόνατα.

4. Βάλτε τα πόδια παράλληλα και μετακινήστε μόνο τον κορμό από τα δεξιά προς τα αριστερά. Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνετε την πλάτη, τη μέση και την κοιλιά σας.

5. Ανασηκώστε το ένα πόδι στο στήθος, λυγίστε απαλά το γόνατο και επιστρέψτε το στο πάτωμα, κάντε το με τα δύο πόδια.

Επαναλάβετε κάθε μία από αυτές τις κινήσεις τουλάχιστον δέκα φορές. Θυμηθείτε ότι αυτές οι ρουτίνες δεν αντικαθιστούν το καρδιαγγειακή άσκηση . Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας κάθε μέρα ακόμα και από το γραφείο για πρόληψη της παχυσαρκίας .

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook