5 υγιεινές συνταγές για τα Χριστούγεννα

• Ενδέχεται 2, 2024

Τι καλύτερο δώρο για να φροντίσετε την υγεία σας με ένα νόστιμο και ισορροπημένο δείπνο για να μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Βάλτε αυτές τις συνταγές στην πράξη, έτσι μπορείτε να περάσετε ένα Χριστούγεννα, χωρίς ενοχή.

1. Ορεκτικό . Ροδάκινα με θαλασσινή σαλάτα. Είναι θρεπτικά για το σώμα και περιέχουν λίγες θερμίδες. Αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ορυκτά .

2. Πρώτο μάθημα. Ψάρια σε σάλτσα φουντουκιού. Ένα απλό πιάτο που συνδυάζει ένα λευκό ψάρι με καλά λίπη που προέρχονται από το φουντούκια . Μπορεί να συνοδεύεται από εποχιακά λαχανικά για να δώσει περισσότερο χρώμα στο πιάτο και να απολαύσει τυπικά τρόφιμα πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά.

3. Μια άλλη επιλογή. Βελούδινα κρεμμύδια με κολοκύθες κολοκύθας. Παρασκευάζεται με βάση το κόκκινο κρέας. Είναι οικονομικό και πολύ θρεπτικό. Ιδανική για αυτή την εποχή του χρόνου, όπου τα stews αστέρι στην κουζίνα. Εδώ μπορούμε να πάρουμε το βιταμίνη Α της κολοκύθας και της αντιοξειδωτικό βήτα καροτένιο καθώς και πρωτεϊνών και το σίδερο κατάλληλο για το κόκκινο κρέας.

4. Δεύτερο μάθημα. Τουρκία στο φούρνο. Μπορείτε να το προετοιμάσετε χωρίς να το γεμίσετε. Μια καλή συμβουλή είναι να κάνετε την ένεση του χυμού πορτοκαλιού με τεκίλα, οπότε δεν στεγνώνει. Είναι απλό να γίνει, έχει λίγα λιπαρά και το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλό.

5. Επιδόρπιο Σαλάτα της Apple Μπορείτε να το ετοιμάσετε με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λίγο καρύδι και κατά προτίμηση επιλέξτε το πράσινο ή το κόκκινο μήλο. Αυτά περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά και μένουν φρέσκα περισσότερο. Μπορείτε να πασπαλίζετε κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης ή μέλι, για να το γλυκάνετε.

Θυμηθείτε ότι για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση αυτή την εποχή του χρόνου, είναι σημαντικό αυτό πρωινό και να φτιάξετε ένα ελαφρύ γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είστε τόσο πεινασμένοι, οπότε η επιλογή του ποσού της τροφής σας θα είναι μικρότερη. Κάνοντας παρατεταμένη νηστεία ή παρακάμπτοντας ένα γεύμα, θα σας κάνει να τρώτε τρεις φορές περισσότερο.

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook.

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: Οι 5 πιο γιορτινές συνταγές για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι του 2015 - Paxxi E59 (Ενδέχεται 2024).