5 φυσικές μεθόδους έναντι υπέρτασης

• Απρίλιος 29, 2024

Οι σημερινές συνήθειες και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την υγεία των ανθρώπων, επηρεάζουν συγκεκριμένα εκείνους που υποφέρουν αρτηριακή πίεση . Έτσι χρειάζονται συχνά αρκετά φάρμακα για να τον ελέγξουν, παρά τις παρενέργειες.

Ένα από τα κλειδιά για τη θεραπεία του υπέρταση , είναι να ενθαρρύνει τον ασθενή να δοκιμάσει διαφορετικές μεθόδους για να το μειώσει χωρίς τη χρήση φαρμακολογικών παραγόντων, εξηγεί ο Δρ. Matthew Burg, PhD στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

Επομένως, εδώ στο GetQoralHealth , σας παρουσιάζουμε 10 φυσικούς τρόπους κατά της υπέρταση :

1. Πάρτε περισσότερη άσκηση . Σύμφωνα με τους ειδικούς, εκτελέστε 30 λεπτά την ημέρα σωματική δραστηριότητα βοηθά στη σημαντική μείωση του πίεση . Οι άνθρωποι που τρέχουν, κολυμπούν ή ποδήλατα, για παράδειγμα, μπορούν να μειώσουν την κατανάλωση φαρμάκων. Χάστε λίγο βάρος . Χάνοντας μερικά κιλά βοηθά την καρδιά σας να κάνει λιγότερες προσπάθειες και δεν αυξάνει πίεση .

2. Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ . Οι παράγοντες που σχετίζονται με το το κάπνισμα και αλκοολισμό να προκαλέσει προσωρινές αυξήσεις στο πίεση . Εάν υπάρχει συνεχής κατάχρηση αυτών των ουσιών, μπορεί να προκαλέσει χρόνια υπέρταση .

3. Αυξήστε την κατανάλωση καλίου . Λαμβάνοντας μεγαλύτερες δόσεις τροφής με κάλιο μπορείτε να μειώσετε και να ελέγξετε τις ζημιές που προκαλούνται από την περίσσεια αλάτι στα γεύματα, η οποία επηρεάζει αρνητικά το πίεση . Προσπαθήστε να φάτε περισσότερες μπανάνες, πατάτες με δέρμα, χυμό πορτοκαλιού και χαμηλό γιαούρτι λιπαρά , και λιγότερο αλάτι .

4. Καφεΐνη. Η ουσία αυτή μπορεί να έχει αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα της αλκοόλ , ειδικά εάν η πρόσληψη σας είναι πολύ συνεχής ή σε υψηλή δόση. Εάν θεωρείτε ότι υποφέρετε κάποια αιχμή πίεση , είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ειδική μέτρηση. Μέτρια ή αποφύγετε την κατανάλωση

5. Χαλάρωση . Βρείτε μια στιγμή κάθε μέρα για να είστε μαζί σας με γαλήνιο τρόπο, μακριά από το άγχος τι προκαλεί τη ρουτίνα. Για αυτό υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις όπως το τραγούδι, μασάζ πρακτική γιόγκα ή να διαλογιστεί. Η μάθηση για να αναπνεύσει σωστά βοηθάει σε μια μεγαλύτερη οξυγόνωση , ρυθμίζει καρδιακό ρυθμό και επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Από την πλευρά του, τα περισσότερα από τα φάρμακα για πίεση Είναι εύκολο να ληφθούν, αλλά όλα έχουν παρενέργειες όπως διάρροια εμετός ή κεφαλαλγία . Τα περισσότερα από αυτά είναι ήπια και θα εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά άλλα μπορεί να γίνουν σοβαρά ή χρόνια.

Να θυμάστε ότι το σημαντικό πράγμα μιας θεραπείας για τη μείωση του πίεση είναι ότι σε κάνει να αισθάνεσαι καλά όλη την ώρα. Ο συνδυασμός των ναρκωτικών και των φυσικών θεραπειών είναι πιθανός, απλώς δεσμεύεστε να το κάνετε συνεχώς.

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας