5 κίνδυνοι για την έλλειψη ύπνου

• Απρίλιος 26, 2024

Ο ύπνος είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο της ζωής επειδή είναι μέρος πολλών φυσιολογικών και ψυχολογικών λειτουργιών στο σώμα μας, όπως η επισκευή των ιστών, η ανάπτυξη, η σταθεροποίηση του μνήμη και μάθηση , οπότε η έλλειψη ύπνου δεν παρεμβαίνει μόνο σε αυτούς.

Σύμφωνα με το γιατρό Jesús Escribá, ειδικός στις διαταραχές του ύπνου στο νοσοκομείο Casa de la Salud, στη Βαλένθια , το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αντέξει τη δίψα και την πείνα περισσότερο από την έλλειψη ύπνου, γεγονός που καθορίζει το άτομο στο υπόλοιπο της ζωής του.

Όλοι δεν χρειάζονται τις ίδιες ώρες ύπνου, αλλά έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος λιγότερο από 5 ώρες, αρκετές διαδοχικές νύχτες, έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις για το μυαλό και το σώμα, εκτός από εκείνες που είναι ήδη γνωστές σε σχέση με διαβήτη , παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και χρόνια κόπωση :
 

1. Κρύα . Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον L.A. Οι καιροί, που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ, αυξάνουν τρεις φορές τον κίνδυνο του να κρυώσει, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν περίπου 8 ώρες.
 

2. Λειτουργική δυσπεψία : Πόνος στο πάνω μέρος της κοιλιάς, καθώς και γαστρεντερικές διαταραχές , μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που προέρχεται από έλλειψη ύπνου.
 

3. Μελαγχολία και αρνητικότητα. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, Μπέρκλεϊ και Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , σε σκηνοθεσία Μάθιου Γουόκερ , η έλλειψη ύπνου προκαλεί το εγκεφάλου ενεργοποιεί το 60% μπροστά στις αρνητικές και ενοχλητικές εικόνες.
 

4. Καρκίνος του μαστού . Η έλλειψη ανάπαυσης αυξάνει τις πιθανότητες καρκίνου επιστρέφουν στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα του Western Reserve University (ΗΠΑ).
 

5. Υπέρυδρος τη νύχτα . Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αναντιστοιχία στη θερμοκρασία του σώματος, έτσι μπορεί να συμβεί υπερβολική εφίδρωση τη νύχτα λόγω εσφαλμένης λειτουργίας του ιδρωτοποιούς αδένες , εξηγεί ο δερματολόγος Νίνα Ρόος για το elpais.com

Μεταξύ των κυριότερων αιτιών της απώλειας ύπνου είναι η υπερβολική ανησυχία ή άγχος , κακές συνήθειες της ζωής, άπνοια ύπνου, διαταραχές ύπνου και το κατάθλιψη , μεταξύ άλλων.

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με το Εθνικό ίδρυμα ύπνου (ΗΠΑ), εάν θέλετε να έχετε μια καλή ποιότητα ύπνου, είναι σημαντικό να αλλάξετε τον τρέχοντα τρόπο ζωής, να έχετε μια καλύτερη διατροφή, να γυμναστείτε και να πάτε σε μια εξειδικευμένη κλινική για περαιτέρω μελέτες για τον προσδιορισμό των αιτιών της έλλειψης ύπνου.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: Η έλλειψη ύπνου αυξάνει έως 11,5 φορές τον κίνδυνο τροχαίου! (Απρίλιος 2024).