5 συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρέχετε

• Ενδέχεται 15, 2024

Το βόλτα είναι σήμερα μια από τις δραστηριότητες που ασκούνται με τη μόδα. Στο Μεξικό , υπάρχουν περισσότεροι από 150 αγώνες ετησίως. Και παρόλο που είναι α αθλητισμό απλή, απαιτεί προετοιμασία και πειθαρχία για να επιτύχει άριστα αποτελέσματα. Για να επιτευχθεί ο στόχος, GetQoralHealth προτείνει τις παρακάτω συμβουλές

1. Αποχαιρετήστε τον καθιστικό τρόπο ζωής: Το περπάτημα σας αυξάνει φυσική κατάσταση , ενισχύστε το μυς και βοηθά να ξεχάσουμε την πλήξη. Για να ξεκινήσετε με μια ρουτίνα ασκήσεις το Lic. Martha Nuñez, Διευθυντής Μάρκετινγκ της Omron στο Μεξικό , δείχνει ότι για να δημιουργήσετε τη συνήθεια της άσκησης, πρέπει να περπατήσετε 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε υγιείς χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο.

2. Φροντίστε την υγεία σας: Πριν κάνετε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα Πρέπει να έχετε έναν ιατρικό έλεγχο που να καθορίζει την κατάστασή σας υγεία και απορρίψτε οποιοδήποτε φυσικό πρόβλημα που σας εμποδίζει να το κάνετε.

3. Επιλέξτε τη σωστή στολή: Εάν πρόκειται να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, επιλέξτε ρούχα που σας προστατεύουν από τον καιρό. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και με μεγάλη ικανότητα εφίδρωσης. Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να παρέχουν προστασία, να είναι εύκαμπτα, ελαφρά και αεριζόμενα.

4. Τεχνική: Οι αθλητικοί ειδικοί συστήνουν το περπάτημα με ευκολία και στην φυσική θέση του σώματός σας. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε θετικές σκέψεις, μέσω αυτών θα φτάσετε στο στόχο.

5. Κατάρτιση: Ιδανικά, μαλακό έδαφος όπως βρωμιά, άργιλος, γρασίδι ή τροχιά, έτσι τα γόνατά σας δεν υποφέρουν τόσο πολύ από την κρούση με το πάτωμα. Αλλά αν δεν υπάρχει κατάλληλο μέρος για το σπίτι σας, μπορείτε να ξεκινήσετε από την άσφαλτο χωρίς κανένα πρόβλημα.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι σε όλη τη ρουτίνα σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, συμπληρώστε με ένα δίαιτα ισορροπημένη Καλή τύχη!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Αρχίζω τη Γράμμωση - Ξεκινήστε νωρίς για να μην τρέχετε μετά - PRVLOGS #7 (Ενδέχεται 2024).