7 συμβουλές για την πρόληψη του στομαχικού πόνου

• Απρίλιος 27, 2024

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει πόνο στο στομάχι κάποια στιγμή και ενώ οι περισσότερες φορές δεν είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, αποτελεί ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει με το στομάχι, την ουροδόχο κύστη ή άλλο όργανο.

Ο πόνος στο στομάχι δεν αντανακλά πάντα την αιτία που την προκαλεί, αλλά είναι συνήθως ένα σύμπτωμα μιας πάθησης ή λοίμωξης. Μπορεί να είναι πολύ μεταβλητό και εμφανίζεται ως πόνος που εντοπίζεται σε μία περιοχή της κοιλίας, γενικευμένη, σπασμωδική (κολικό) ή διαλείπουσα με κοιλιακή διάταση.

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών , οι λιγότερο σοβαρές και συχνότερες αιτίες του πόνου στο στομάχι περιλαμβάνουν:

1. Δυσκοιλιότητα
2. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
3. Αλλεργίες ή δυσανεξία σε φάρμακα (όπως δυσανεξία στη λακτόζη)
4. Τροφική δηλητηρίαση
5. Γαστρεντερίτιδα επιδημικού ιού

Ως εκ τούτου, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αποτρέψετε την αναστάτωση του στομάχου:

1. Τρώτε μικρά γεύματα πιο συχνά (πέντε μερίδες την ημέρα)
2. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα είναι καλά ισορροπημένα και πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά
3. Περιορίστε τις τροφές που παράγουν αέριο, τις φλεγμονές και τους ερεθισμούς
4. Να ασκεί τακτικά
5. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά
6. Μην βασίζεστε στις εσωτερικές θεραπείες
7. Να έχετε την κατάλληλη υγιεινή κατά την προετοιμασία των τροφίμων, καθώς και να πλένετε συχνά τα χέρια.

Πριν από τα πρώτα σοβαρά συμπτώματα του στομαχικού πόνου, όπως διάρροια, ναυτία, έμετο, απώλεια βάρους, αφυδάτωση και κοιλιακή διάταση, είναι απαραίτητο να πάμε αμέσως σε ειδικό για να καθορίσουμε την καταλληλότερη θεραπεία ανάλογα με την αιτία που την προκαλεί.