7 συμβουλές για να επωφεληθείτε καλύτερα από τις βιταμίνες

• Απρίλιος 30, 2024

Το βιταμίνες Είναι σύνθετες και ασταθείς ενώσεις, έτσι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν στο τέλος να περάσουν από τα τρόφιμα στο σώμα μας.

Επομένως, σας δίνουμε αυτές τις συμβουλές για να τις εκμεταλλευτείτε με έναν καλύτερο τρόπο:

1. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το φαγητό σας στη φυσική του κατάσταση και χωρίς υπερβολική χειραγώγηση ή μαγείρεμα . 2. Τρώτε δύο πλάκες κάθε μέρα λαχανικά : ένα ακατέργαστο (σαλάτα ) και ο άλλος στον ατμό (λαχανικά ), που και τα δύο είναι έντονα και ζωντανά χρώματα. 3. Προσπαθήστε να πίνετε λίγο ενώ τρώτε, αλλά πολλά μεταξύ των γευμάτων. 4. Τρώτε τουλάχιστον τέσσερα κομμάτια φρούτα ποικίλη κάθε μέρα. 5. Αποφύγετε να μαγειρεύετε φαγητά πάνω από 110 μοίρες. 6. Επιλέξτε κατά προτίμηση να καταναλώσετε όσπρια και ολόκληρα σιτηρά. Είναι σημαντικό να είναι καλά μαγειρεμένα, γιατί έτσι θα αποφύγετε φυτά , τα οποία αναστέλλουν την απορρόφηση του βιταμίνες . 7. Συνιστάται να πίνετε χυμό κόκκινα φρούτα κάθε μέρα (βατόμουρο, κεράσι, βατόμουρο, βατόμουρο, κλπ.) για τα αποτελέσματά της αντιοξειδωτικά .

Θυμηθείτε ότι το βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή κυτταρική λειτουργία του οργανισμού και, αντίθετα με ορισμένα ορυκτά , δρουν σε πολύ μικρές δόσεις. Ως εκ τούτου, είναι ουσιώδεις για το μεταβολισμό και αναγκαία για την ανάπτυξη και την καλή λειτουργία του σώματος.

Κάθε ένα από αυτά έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία, γι 'αυτό πρέπει να το έχουμε δίαιτα που περιέχει όλα αυτά με ισορροπημένο τρόπο. Εκτός από την αναζήτηση κατάλληλου συνδυασμού ομάδων τροφίμων για την επίλυση όλων ανεπάρκειες βιταμινών .

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook