8 συμβουλές για τον έλεγχο του βάρους σας τα Χριστούγεννα

• Απρίλιος 27, 2024

Το Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) καλεί τους πολίτες σε αυτό περίοδο διακοπών οι άνθρωποι κινούνται και εκτελούν αθλητισμό , καθώς κατά μέσο όρο υπάρχουν τέσσερα κιλά που ένα άτομο ανεβαίνει εκείνη τη στιγμή Χριστούγεννα.

Δηλαδή, ένα μέγεθος περισσότερο. Ως εκ τούτου, ειδικός IMSS δείχνουν ότι το σαλάτες Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα γεύματα των Χριστουγέννων, καθώς και το μαγείρεμα με αλεύρι ολικής αλέσεως, αντί για εκλεπτυσμένο.

Οι ειδικοί υγείας υποδεικνύουν ότι εκείνοι που εκτελούν αθλητισμό συνεχώς δεν απαιτεί μεγάλους περιορισμούς στην τροφή για να χάσει ή να παραμείνει σε βάρος, δεδομένου ότι το κλειδί είναι άσκηση και τρώνε τα πάντα, αλλά με μέτρο.

Σύμφωνα με το IMSS, αυτή τη σεζόν πρέπει:

1. Περπάτημα καθημερινά για 30 λεπτά.
2. Πόσιμο δύο λίτρα φυσικού νερού.
3. Αυξήστε την πρόσληψη του λαχανικά και φρούτα .
4. Καταναλώστε χαμηλά λιπαρά κρέατα όπως ψάρι και κοτόπουλο.
5. Μειώστε την πρόσληψη αλεύρων και σακχάρων.
6. Αποφύγετε το αναψυκτικά .
7. Μέτρια κατανάλωση φυσικών χυμών. προτιμούν ολόκληρα φρούτα.
8. Πιείτε γροθιά , αλλά με λίγη ζάχαρη.

Το κλειδί είναι καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που έχουν καταπιεί. Διαφορετικά, θα κερδίσετε βάρος και, ως εκ τούτου, ασθένειες όπως Υπερβολικό βάρος , το Η παχυσαρκία , υπέρταση , διαβήτη , κλπ.

Βίντεο Ιατρικής: ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ (Απρίλιος 2024).