9 συμβουλές για να αποφύγετε την επιθυμία για ζάχαρη

• Απρίλιος 26, 2024

Το εθισμός να ζάχαρη είναι επιβλαβές για την υγεία , δεδομένου ότι η συχνή κατανάλωση παράγει ασθένειες όπως διαβήτη . Σύμφωνα με μια μελέτη του Χημεία τροφίμων , η λαχτάρα για ζάχαρη Είναι εξίσου εθιστικό με την κατανάλωση φάρμακο , δεδομένου ότι το εγκεφάλου παράγουν ντοπαμίνη που δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας. GetQoralHealth προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές για να αποφύγετε αυτό εθισμός .

1. Πάρτε ένα δίαιτα ισορροπημένο, πλούσιο σε μερίδες πρωτεϊνών και λαχανικά, περιλαμβάνει ακόμη και λίγο υδατάνθρακες να έχεις αρκετή ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε την όρεξη μεταξύ των γευμάτων.

2. Να μην εξαλειφθεί από σας δίαιτα ψημένα προϊόντα, είναι προτιμότερο να φτιάξετε το δικό σας. Χρησιμοποιεί συστατικά όπως το oatmeal και το stevia γλυκαντικό.

3. Εκχωρήστε μία ημέρα την εβδομάδα για να καταναλώσετε μια μερίδα τροφών με ζάχαρη.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας στοματική υγιεινή , καθώς εκτός από την πρόληψη κοιλότητες , σας εμποδίζει να καταναλώνετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

5. Όταν πίνετε καφέ ή τσάι, χρησιμοποιήστε εκπαιδευτικούς ή προτιμήσεις για να τα καταναλώσετε χωρίς ζάχαρη.

6. Αντικαταστήστε γλυκά τρόφιμα για ράβδους δημητριακών ή βρώμη που περιέχουν μέλι. Μια άλλη καλή επιλογή είναι τα καρύδια.

7. Για να αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών προϊόντων, απλά μην τα αγοράζετε.

8. Ετοιμάζει φυσικές λεμονιές φρούτων και λαχανικών χωρίς να προσθέτει ζάχαρη σε αυτά, αφού φυσικά το κατέχουν.

9. Εάν έχετε μια λαχτάρα για τη ζάχαρη, μπορείτε να επιλέξετε τη δυσοσμία του τσίχλας ή της μέντας.

Συμπληρώστε το δίαιτα με 30 λεπτά άσκηση μια μέρα, με αυτόν τον τρόπο απελευθερώσετε ενδορφινών ότι παράγουν ευημερία με φυσικό τρόπο, χωρίς την ανάγκη κατανάλωσης ζάχαρης. Μάθετε εάν είστε εθισμένοι στη ζάχαρη σε αυτή τη δοκιμή.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο απώλειας βάρους του GetQoralHealth