9 τρόποι για να προειδοποιήσετε τον εαυτό σας στην εργασία

• Απρίλιος 30, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που εργάζονται τη νύχτα και κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρουσιάζουμε 10 συστάσεις, τις οποίες οι ειδικοί της υγείας δίνουν, ώστε να μπορείτε να δώσετε 100% στην εργασία σας. Σημειώστε!

1. Κάντε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της στροφής και προσπαθήστε να συνεργαστείτε με έναν συνεργάτη. Μιλώντας με συναδέλφους ή εργάζοντάς σας ως ομάδα, σας βοηθά να κρατάτε ενήμερους στην εργασία σας: Είναι γνωστό ότι μετά τις 04:00 ώρες εργασίας, ο εργαζόμενος τη νύχτα έχει τη χαμηλότερη περίοδο απόδοσής του.

2. Όσο το δυνατόν περισσότερο, ασκήστε.

3. Μην κακοποιείτε τον καφέ.

4. Μην αφήνετε τα καθήκοντα πιο κουραστικά ή βαρετά μέχρι το τέλος της νύχτας, καθώς πιθανόν να αισθάνεστε πιο νυσταγμένα.

5. Εγκαταστήστε λαμπερά φώτα στους χώρους εργασίας. Ένα καλά φωτισμένο μέρος επικοινωνεί με το σώμα ότι είναι καιρός να είσαι ξύπνιος και συναγερμός.

6. Καταναλώνετε συχνά μερικά υγιεινά ποτά και σνακ.

Σχεδιάστε το πρόγραμμά σας

7. Προετοιμάστε το νυχτερινό πρόγραμμα με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει σε εκείνους που εργάζονται να έχουν αρκετά διαλείμματα και ημέρες μακριά.

8. Αναπτύσσει ένα σύστημα προγραμματισμένων ΝΑΠ και προσφέρει ένα άνετο μέρος για ύπνο. Ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση, την κρίση, την ασφάλεια και την παραγωγικότητα του νυχτερινού προσωπικού.

9. Επιλέξτε να επιστρέψετε στην πατρίδα σας με έναν συνεργάτη ή έναν φίλο, για να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων ή να ζητήσετε υπηρεσία ταξί. Ίσως αισθάνεστε πιο ασφαλείς και χαλαροί.

Αυτές οι συστάσεις παρέχουν περισσότερη ασφάλεια στους εργαζομένους που θα αντικατοπτρίζεται στην υγεία του προσωπικού και στην παραγωγικότητα των εταιρειών που προσφέρουν υπηρεσίες νυκτερινής υπηρεσίας.

Βίντεο Ιατρικής: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Απρίλιος 2024).