• Ενδέχεται 3, 2024

Υπάρχει τροφή αυτό πρέπει να είναι αποφύγετε στο νύχτα επειδή μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην ποιότητα του σπάσει , μεταβολισμό και πέψη .

Rebecca Flores Galleguillos , διατροφολόγος της Σχολής Διατροφής και Διαιτολογίας της Πανεπιστήμιο Andrés Bello στη Χιλή, εξηγεί ότι για ύπνο Είναι σημαντικό να αποφύγετε υδατάνθρακες , πικάντικα τρόφιμα, όσπρια ή εκείνων που περιέχουν ινών επειδή επιταχύνουν την πέψη και μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία τη νύχτα. "

Η σύσταση είναι ότι μετά το επτά του νύχτα εσύ αποχή μερικών τροφή , δεδομένου ότι είναι η εποχή που η μεταβολισμό εργάζονται περισσότερο αργή , είναι το πλησιέστερο για να κοιμηθεί και το σώμα αρχίστε να ξοδέψετε λιγότερο ενέργειας .

Εάν μπορείτε, περιορίστε την κατανάλωσή σας

1. Μανιτάρια. Αν και είναι λαχανικά με λίγα θερμίδες , περιέχει ινών τις διαιτολογικές και τις ιδιότητες δύσκολο πέψη ως χιτίνη . Ως εκ τούτου, είναι μεταξύ των τροφίμων που μπορούν να αποφευχθούν τη νύχτα, ειδικά για εκείνους που έχουν προβλήματα στο στομάχι . 

2. Μαρούλι. Είναι ένα λαχανικό με πολλά νερό και λίγα ενυδατώνει του άνθρακα . Αν και αναγνωρίζεται για τα οφέλη του για την καταπολέμηση της αϋπνία , σύμφωνα με πληροφορίες Ψηφιακή Βιβλιοθήκη Παραδοσιακής Μεξικάνικης Ιατρικής , του UNAM, καταναλώνει ώρες πριν κοιμηθεί γιατί προκαλεί φλεγμονή εντερικό, αερίων και Παλιά .

3. Σέλινο Αυτό το λαχανικό είναι α διουρητικό φυσικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τις προτροπές σας να πάει στο μπάνιο για να αυξηθεί, το οποίο μπορεί διακοπή το ύπνο και να σας κάνει σπάσει να είναι κατώτερης ποιότητας, επιβεβαιώνει ο διατροφολόγος Rebecca Λουλούδια .

4. Τυριά Sylvia Cruchet Muñoz , καθηγητής γαστρεντερολογίας και παιδιατρικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Χιλής , υποδηλώνει μια πολύ προσεκτική κατανάλωση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ζωικό λίπος , καθώς και η μεγάλη συμβολή της θερμιδική . Άτομα με προβλήματα χοληστερόλη Είναι καλύτερα να τα αφαιρέσετε από το νυχτερινό σας μενού.

5. Καφές. Εμφανίζεται ως ένα από τα διεγερτικά ποτά τουνευρικό σύστημα από τοκαφεΐνη , που προκαλείαϋπνία γιατί μπλοκάρει τοαδενοσίνη , ένας δέκτης που έχει ένα αποτέλεσμακαταπραϋντικό , δημιουργώντας μια αίσθηση τουπροειδοποίηση και αύξηση τηςενέργειας , όπως εξηγείται στο άρθροΤι η καφεΐνη στην πραγματικότητα κάνει στον εγκέφαλό σας.

Να θυμάστε ότι από τοεπτά τουνύχτα τοσώμα αρχίστε ναπροετοιμαστείτε γιαανάπαυση και στα θέματα της διατροφής, η γενετική είναι το κλειδί για την αφομοίωση και aprovechamiento των θρεπτικών ουσιών. Ποια τρόφιμα συνήθως καταναλώνετε μετά από αυτό το διάστημα;