• Ενδέχεται 20, 2024

Όταν ένα άτομο επιδιώκει τοαπώλεια βάρους , μια στρατηγική που βοηθάει πολύεπιταχύνει τον μεταβολισμό , διότι καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούνται θερμίδες, εκτός από την παρασκευή άσκηση και να πραγματοποιήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μπορεί να περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν επιταχύνει τον μεταβολισμό , επειδή οι ιδιότητές του επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός δαπανά την απαραίτητη ενέργεια για όλες τις δραστηριότητες, σύμφωνα με τους ειδικούς της Ισπανικός-Αμερικανικός Ιατρικός Σύλλογος Καλιφόρνιας.

Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας φυσικά

Όταν ένα άτομο έχει ένα μεταβολισμό αργά, η ενεργειακή δαπάνη είναι χαμηλότερη και τείνει να συσσωρεύεται λιπαρά και να κερδίσουμε βάρος, επομένως είναι σημαντικό να έχουμε μια καλή ισορροπία και, εάν απαιτείται, να την κάνουμε να λειτουργήσει άριστα. Ένας τρόπος για να επιταχυνθεί φυσικά είναι μέσω των εξής τροφίμων:

1. Chiles ή πιπεριές. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ (Κάτω Χώρες) αποκαλύπτει ότι η κατανάλωσή του βοηθάει επιταχύνει τον μεταβολισμό για την περιεκτικότητά της στην καψαϊκίνη, η οποία μειώνει την ποσότητα των λιπιδίων και βελτιώνει τις θερμιδικές δαπάνες, εκτός από την παροχή μεγαλύτερης κορεσμός .

2. Καφές και πράσινο τσάι . Σύμφωνα με την Συνθήκη διατροφής, από τον ειδικό Ángel Gil, Συνιστάται η πρόσληψη μεταξύ 2 και 4 φλυτζανιών τσαγιού ή καφέ την ημέρα για να έχετε αρκετά αντιοξειδωτικά για να επιταχύνετε έως και 25% μεταβολικό ρυθμό ή καύση θερμίδων.

3. Αγκινάρες. Περιέχουν ινουλίνη, έναν υδατάνθρακα που μειώνει την ποσότητα γκρελίνης που παράγεται από το σώμα, την ορμόνη πεινασμένοι , έτσι ώστε με χαμηλότερα επίπεδα το σώμα εστιάζει την ενέργειά του καίνε θερμίδες .

4. Τζίντζερ . Σύμφωνα με τους ερευνητές του Mayo Clinic , βοηθά στην αύξηση της ταχύτητας του μεταβολισμό έως και 5% και εκτός αυτού, το συναίσθημα του κορεσμός για τα αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες.

5. Ξηροί καρποί και ψάρια . Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3, αυτός ο τύπος τροφής μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία έχει αποδειχθεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες της Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν , σε χαμηλά επίπεδα ο ρυθμός μεταβολικό Επιταχύνει, καθώς και καύση θερμίδων.

Εκτός από τα παραπάνω, ειδικοί από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο εξηγεί ότι ορισμένα φρούτα, όπως αχλάδι ή μήλο, από τις ιδιότητές τους βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμό όταν η κατανάλωσή του είναι συχνή. αυτόν τον τρόπο καίτε περισσότερο λιπαρά , μέχρι να έχετε ένα υγιές βάρος.