Αποκτήστε μυς και χάστε βάρος με βάρη

• Ενδέχεται 4, 2024

Σύμφωνα με Ο Carlos Velázquez , προπονητής σε γυμναστήριο, ο μόνος άσκηση τι σας βοηθά να κερδίσετε μυς είναι το βάρους , δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή δραστηριότητα καίει θερμίδες, αλλά δεν κερδίζετε τον τόνο του σώματος.

Από αυτή την άποψη, ο Velazquez σχολιάζει: "Η άσκηση αντίστασης όπως τα βάρη, επιτρέπουν την μεταβολισμό επιταχύνετε. Ένα κιλό επιπλέον μυών αναγκάζει το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Με το μόνο πράγμα που κερδίζουμε μυς είναι τα βάρη. "

Με αυτή την έννοια, ο φυσικός εκπαιδευτής, είπε ότι οι ασκήσεις πρέπει να εναλλάσσονται αερόμπικ , με βάρους ? αυτό θα σας κάνει να χάσετε λίπος και κερδίστε μυς. Μερικά από τα πλεονεκτήματα αυτής της πρακτικής είναι:

1. Μεγαλύτερη καύση του σωματικού λίπους
2. Βελτιώστε τον μυϊκό τόνο σας.
3. Προλαμβάνει οστεοπόρωση
4. Μειώστε το άγχος
5. Κερδίζετε μυς
6. Η αίσθηση του χιούμορ σας βελτιώνεται

Carlos Velázquez, δήλωσε ότι η πρακτική αυτού του αθλητισμού είναι ιδιαίτερα σημαντική από την ηλικία των 30 ετών, επειδή από την εποχή αυτή αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα , τονίστηκε μετά από 40 χρόνια. Μόνο η άσκηση δύναμης (βάρους ) μπορεί να σταματήσει ή να αντιστρέψει το σαρκοπενία , δηλαδή τη ποσοτική μείωση της μυϊκής μάζας και για τον λόγο αυτό συνεπάγεται τη μείωση της δύναμης καθώς και την ανοχή στην άσκηση.