Αντίσταση άσκηση για την οστεοπόρωση

• Απρίλιος 27, 2024

Ενώ το άσκηση Είναι ζωτικής σημασίας η βελτιστοποίηση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων, η βελτίωση της κατάστασης του νου, η διατήρηση της ικανότητας κ.λπ. Είναι επίσης επωφελές να αποφευχθεί οστεοπόρωση . Στην πραγματικότητα, αν το έχετε ήδη, μπορείτε να ενισχύσετε το οστών , μέσω της άσκησης αντίστασης.

Σε συνέντευξή του στο γιατρό, ο José Gilberto Franco, αναπληρωτής διευθυντής της Αθλητικής Ιατρικής του Εθνικού Ινστιτούτου Αποκατάστασης του Υπουργείου Υγείας (Ssa), αναφέρει ότι η διεξαγωγή δραστηριοτήτων αντοχής όπως η φόρτωση μανικετόκουμπα ή να εκτελέσετε αερόμπικ , είναι επωφελείς για το σώμα:

"Είναι καλό για σας να τρέχετε? κολύμπι όχι τόσο πολύ, γιατί δεν υπάρχει η έλξη της βαρύτητας. Η σύσταση θα ήταν να κάνετε ασκήσεις αντοχής, με τη χρήση γόνατων, ασκήσεων με το δικό τους βάρος, καθώς και γυμναστική ”.

Αυτές οι ασκήσεις ενάντια σε κάποια αντίσταση, θα επιτρέψουν την οστών , ιδίως εκείνες του στήλη , τα χέρια και τα πόδια ενισχύονται:

"Πρέπει να πραγματοποιηθούν με ένα βάρος που στηρίζει τη στήλη και το σώμα κάθε ατόμου, έτσι ώστε το οστών και το μυς έχετε κάποια πίεση Εκτελέστε το υπό ιατρική επίβλεψη. "

Στην ιδανική περίπτωση, οι άνθρωποι πρέπει να ασκούν συχνά και μετριοπαθείς ώστε να ενισχυθούν τα οστά και οι μύες τους, μαζί με μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και την ειδική θεραπεία που ενδοκρινολόγος να τους στείλετε, όπως τη χρήση του σταθεροποιητές ασβεστίου για τον έλεγχο του οστεοπόρωση ή το οστεοπενία , η οποία αποτελεί προειδοποίηση, για τη φθορά ή τη μείωση της ορυκτά στα οστά ενός ατόμου (οστεοπόρωση ).  

Βίντεο Ιατρικής: Γυμναστική με λάστιχα Εύκολες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι (Απρίλιος 2024).