Η κακή χοληστερόλη μειώνεται με τα καρύδια και τα φασόλια

• Ενδέχεται 2, 2024

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο διεξήγαγαν μια μελέτη για να προσδιορίσουν την επίδραση ενός α δίαιτα πλούσιο σε ινών για να μειώσετε το χοληστερόλη , χωρίς την ανάγκη λήψης ναρκωτικών.

Η μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας ή της LDL, που συνήθως ονομάζεται κακή χοληστερόλη ήταν τόσο ευρεία ώστε οι αλλαγές θα μπορούσαν να είναι μια εναλλακτική λύση για τη λήψη φαρμάκων στατίνης για πολλούς ανθρώπους, δήλωσε ο διευθυντής της έρευνας, David Jenkins.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι a δίαιτα που αποτελείται από μειωτικά συστατικά του χοληστερόλη συγκεκριμένα προϊόντα, όπως ξηρούς καρπούς, φασόλια και σπόρους με υψηλή περιεκτικότητα σε ινών , βοήθησε να μειωθούν τα επίπεδα αυτής της νόσου καλύτερα από μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, αν και οι δύο επιλογές θα μπορούσαν να είναι χορτοφαγικές.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το ινών Είναι μέρος των φυτικών τροφών που το σώμα δεν απορροφά και επιπλέον βοηθά στη μείωση της LDL, επιβραδύνει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, διεγείρει το γαστρεντερικό σωλήνα, προσθέτει όγκο στα κόπρανα και εμποδίζει δυσκοιλιότητα .

Για περισσότερες οδηγίες, εδώ στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο του Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς που σας λέει πώς να αυξήσετε το περιεχόμενο του ινών στη διατροφή σας.

Σύμφωνα με τον Jenkins, για όσους αγαπούν την ιδέα της αλλαγής της διατροφής αντί να παίρνουν φάρμακα, αν και δεν είναι πάντα αρκετοί, αυτή είναι μια λογική εναλλακτική λύση και οι γιατροί πρέπει να προσπαθήσουν να ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους με χοληστερόλη κακό να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας