Δημητριακά και γιαούρτι ευεργετικά για την υγεία

• Ενδέχεται 21, 2024

Πάρτε κάθε πρωί μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα , είναι θεμελιώδους σημασίας για να αντιμετωπίσει την ημέρα γεμάτη ενέργεια, δήλωσε ο απόφοιτος της Nutrition, Χουάν Γκαμπριέλ Τενώριο Κορτέζ , Επικεφαλής της διατροφής του Γενικό Νοσοκομείο της Ζώνης (HGZ) αριθ. 30, της Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS).

Από την άποψη αυτή, ο Tenorio Cortez σχολίασε: "Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί δημητριακά , όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, η βρώμη, το ρύζι και τα προϊόντα που παράγονται από αυτά στα γεύματά μας, δεδομένου ότι αποτελούν σημαντική πηγή υδατάνθρακες , βιταμίνες και ορυκτά . Το γιαούρτι Είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την κατανάλωση γάλα όταν για ερωτήσεις πεπτικό Δεν μπορεί να γίνει με φυσιολογικό τρόπο. "

Ενσωματώστε δημητριακά στο πρωινό, δήλωσε ο Tenorio Cortez, επιτρέπει την επίτευξη μιας μεγάλης ποσότητας ενέργειας για τον οργανισμό, αν και η διατροφή δεν πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά σε αυτά, ακόμη και όταν συνδυάζεται με ένα γαλακτοκομικό προϊόν: "Για να είναι ισορροπημένο το πρωινό, πρέπει να υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το γιαούρτι), τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, το κρέας και τα παράγωγά του και τα σάκχαρα μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν, αλλά σε μέτρια ποσά ».

Ορισμένες συνέπειες από το να μην το πρωινό ή το να το φτιάχνεις πολύ ελαφρύ, έδειξε ο επικεφαλής της διατροφής του αριθμού HGZ 30, είναι κακή διάθεση, έλλειψη συγκέντρωσης και κακή φυσική και πνευματική απόδοση, λόγω της έλλειψης γλυκόζης.Πάρτε πρωινό αυξάνει τα επίπεδα ζάχαρη γίνονται ενέργεια, η οποία βοηθά το σώμα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Η καθημερινή απόδοση βελτιώνεται με a κανονικό πρωινό , καθώς βοηθά να απομνημονεύει, να συγκεντρώνει και να μαθαίνει:

"Ακόμη και μια ράβδος δημητριακών μπορεί να θεωρηθεί καλή επιλογή για την απόκτηση ενέργειας, όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να καταναλώνεται ένα επαρκές πρωινό για την καθημερινή δραστηριότητα, συνοδευόμενο από ένα γιαούρτι μειωμένο σε λίπος», δήλωσε ο Tenorio Cortez.