• Ενδέχεται 8, 2024

Πόσο συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι, αποπροσανατολισμένοι, αλλά κυρίως θυμωμένοι; Οι αλλαγές στη διάθεσή σας μπορεί να επηρεαστούν από κάτι άλλο, ότι τα προβλήματα εργασίας, οι ανησυχίες ή το άγχος, μπορεί να προκληθούν από την αφυδάτωση.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η British Journal of Nutrition , η αφυδάτωση παράγει περισσότερο από φυσικές αλλοιώσεις στο σώμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, κόπωση, χαμηλά επίπεδα σφρίγειας, αλλά κυρίως κακές διαθέσεις.

Τα πάντα σας ενοχλούν!

Nathalie Pross, νευροψυχολόγος στη γνωστική ψυχολογία και κύριος συγγραφέας της μελέτης, επισημαίνει ότι χρειάζεται μόνο 1,5% αφυδάτωση έτσι ώστε να μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας.

Τα πρώτα επιβλαβή αποτελέσματα της αφυδάτωσης παρατηρήθηκαν πολύ νωρίς στη μελέτη αυτή (για παράδειγμα, το πρωί μετά από 12 έως 16 ώρες στέρησης ρευστού). Με άλλα λόγια, αυτά τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στην καθημερινή ζωή, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μεταβολές της διάθεσης λόγω αφυδάτωσης (για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο σχολείο ή εργάζονται χωρίς πρωινό ή απασχολημένοι άνθρωποι που παραλείπουν τα γεύματα ή ξεχνούν να πάρουν νερό κατά τη διάρκεια μιας πολυσύχναστης ημέρας).

Στην ανάλυση, συμμετείχε ομάδα 26 ανδρών και 25 γυναικών, με ηλικίες 20 έως 30 ετών. Σε αυτό, οι γυναίκες έδειξαν μεγαλύτερη ευαισθησία στις επιδράσεις της αφυδάτωσης. Χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κόπωση και ήταν πιο ευερέθιστα στα γεγονότα της καθημερινής τους ζωής.

Ως μέρος της εκστρατείας "Ανώνυμη αφυδατωμένη", Bonafont προσφέρει μια λύση στις αλλαγές που προκαλούνται από την αφυδάτωση στην αλλαγή της διάθεσης των μεξικανών γυναικών: πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Με αυτό το στόχο, ο ειδικός Pross στη διάσκεψη των μέσων ενημέρωσης για την έναρξη της εκστρατείας, λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε το απαραίτητο υγρό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρώτο πράγμα το πρωί και σε κάθε φαγητό. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας μην το ξεχάσετε.