Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να αποτρέψετε τη φλεγμονή

• Απρίλιος 29, 2024

Ανακαλύψτε τι είναι το τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για την πρόληψη φλεγμονής . Η φλεγμονή είναι η φυσική απάντηση του σώματος σε πληγές και λοιμώξεις. Ωστόσο, όταν αυτή η ανοσολογική αντίδραση εμφανίζεται χρόνια, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αρθρίτιδα ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Εάν φλεγκάρετε τακτικά, αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε:

Trans λίπος Βρίσκονται κανονικά σε πρόχειρο φαγητό και, σύμφωνα με την κλινική Mayo, προκαλούν φλεγμονή προκαλώντας βλάβη στα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων. Διαβάστε καλά τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμά σας δεν περιέχουν υδρογονωμένα ή μερικώς υδρογονωμένα έλαια.

Ζάχαρη Τα σώματα μας δεν είναι κατασκευασμένα για να επεξεργάζονται τόσο πολύ ζάχαρη. Οι πρόγονοί μας έτρωγαν μερικά μούρα από καιρό σε καιρό, αλλά στη φύση δεν υπάρχει τίποτα τόσο γλυκό όσο ένα γυαλισμένο ντόνατ. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να θεωρήσει την πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης ως απειλή.

Λευκό ψωμί Το σώμα μας μετατρέπει το τυπικό ψωμί κουτιού σε ζάχαρη, σχεδόν αμέσως! Λευκό ψωμί έχει αφαιρεθεί σχεδόν όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε. Τα μάτια με ορισμένους τύπους ψωμιού "ενιαίο", συχνά είναι το ίδιο λευκό ψωμί με μερικούς πρόσθετους κόκκους.

Αλκοολούχα ποτά Ενώ μερικά αλκοολούχα ποτά μπορούν να προσφέρουν ορισμένα οφέλη (ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή μια μπύρα, για παράδειγμα), η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να προκαλέσει βλάβη στο έντερο. Εάν συμβεί αυτό, τα βακτήρια μπορούν να περάσουν ευκολότερα μέσω του εντερικού βλεννογόνου, προκαλώντας φλεγμονή.

Φιστίκια Τα φιστίκια προκαλούν αλλεργίες σε πολλούς ανθρώπους και οι αλλεργίες οδηγούν σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις ενώ το σώμα καταπολεμά αυτό που θεωρεί ξένο σώμα. Επιπλέον, είναι σύνηθες να μολυνθεί από μύκητες και διάφορα είδη μούχλας. Επιλέξτε να τρώτε αμύγδαλα αντ 'αυτού.

Γάλα Οι περισσότεροι ενήλικες δεν παράγουν πλέον τα ένζυμα που απαιτούνται για την επεξεργασία του γάλακτος. Η λακτόζη μπορεί να προκαλέσει άπειρες φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Ως ένα περίεργο γεγονός, το τυρί είναι πιο εύπεπτο, αφού αποτελείται κυρίως από καζεΐνη, όχι από λακτόζη (που βρίσκεται μόνο στον ορό).

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ως οδηγό τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για την πρόληψη φλεγμονής και θα παρατηρήσετε οφέλη αμέσως. Όχι μόνο θα αποφύγετε τις μακροχρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, αλλά θα νιώσετε ελαφρύτερα και θα έχετε μια πιο επίπεδη κοιλιά.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Διασημότητες που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος τους

Στεγνώστε το δέρμα σας και αποφύγετε την κυτταρίτιδα

Έτσι αλλάζετε το στήθος σας στις 20.30 και 40 χρόνια

5 συναισθηματικά ίχνη που σηματοδοτούν τη ζωή σας