• Απρίλιος 29, 2024

Λέγεται ότι το γέλιο είναι το κίνητρο της ψυχής, αλλά και της υγείας. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον εμπειρογνώμονα Lee Berk του Πανεπιστήμιο Loma Linda , το γέλιο επαναλαμβανόμενα μπορεί να αυξήσει το ίδιο ορμόνες αυτή την άσκηση.

Ωστόσο, το γέλιο μπορεί να έχει ομοιότητες με μια άλλη δραστηριότητα, σε αυτή την προγονική περίπτωση: διαλογισμό. Αν και, ποιες είναι οιτα οφέλη του γέλιου και του διαλογισμού;

Υγιές δίδυμο ...

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο Yale υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό συχνά είναι σε θέση να απενεργοποιήσουν τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με ραβδώσεις, καθώς και ψυχιατρικές διαταραχές όπως αυτισμό και το σχιζοφρένεια

Αν και είναι εύκολο να κάνουν, έχουν κοινό γέλιο και διαλογισμό Εδώ σας λέμε.

1. Εγκέφαλος. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο Loma Linda, όταν οι άνθρωποι γελούν οι συχνότητες των κυμάτων τους είναι παρόμοιες όταν ασκούν διαλογισμό

2. Καρδιά Γιατί Michael Miller, διευθυντής της προληπτικής και της επιδημιολογικής ιατρικής στο Κέντρο Προληπτικής Καρδιολογίας, στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, γέλιο 15 λεπτά αυξάνει τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων που βελτιώνει την κυκλοφορία. ένα παρόμοιο αποτέλεσμα ήταν όταν ασκούσατε ένα σωματική δραστηριότητα ? παράδειγμα, διαλογιστείτε.

3. Αναλγητικό Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πόνου και χρηματοδοτείται από το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών, επισημαίνει ότι είναι αρκετό μόνο να ασκείστε το διαλογισμό τρεις διαδοχικές ημέρες, για 20 λεπτά για να παρατηρήσετε μια σημαντική ανακούφιση από την αίσθηση του πόνο 24 ώρες την ημέρα. Το γέλιο έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, όπως και η μελέτη του Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, που δείχνει ότι οι άνθρωποι που γελούν περισσότερο είναι πιο ανεκτικοί στον πόνο.

4. Ελεύθερο από το άγχος. Εμπειρογνώμονες του Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης l δείχνει ότι το γέλιο 10 λεπτών την ημέρα απελευθερώνει άγχος. Ένα ισοδύναμο αποτέλεσμα έχει το διαλογισμό , η μισή ώρα αυτής της δραστηριότητας μειώνει τα επίπεδα άγχους, όπως δείχνει η έρευνα που δημοσίευσε το Journal of Internal Medicine.

5. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή Το γέλιο ενεργοποιεί τα προστατευτικά Τ κύτταρα και αυξάνει την παραγωγή αντισωμάτων. Από την άλλη πλευρά, ο συνειδητός διαλογισμός επηρεάζει θετικά ανοσοποιητικό σύστημα .

Το γέλιο και ο διαλογισμός έχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία, αλλά σε συνδυασμό με την καλή διατροφή και την τακτική σωματική άσκηση, είναι απαραίτητα για τη φροντίδα του σώματος μέσα και έξω. Δοκιμάστε το!