• Απρίλιος 28, 2024

Θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης για να φροντίσετε το δικό σας βάρος , αλλά δεν θέλετε να θυσιάσετε τα γούστα σας, ειδικά στο ποτά ; Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν τη λέξη διατροφή σκέφτονται όλα όσα θα πρέπει να σταματήσουν να απολαμβάνουν για να διατηρήσουν ένα κατάλληλο βάρος, δηλαδή, πιστεύουν ότι είναι μια μεγάλη θυσία.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, αφού μπορείτε να απολαύσετε τα πάντα, με μετριοπάθεια και ένα παράδειγμα είναι τα αλκοολούχα ποτά που φροντίζουν εικόνα , την οποία μπορείτε να καταναλώσετε ακόμα και αν φροντίζετε για την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Νοσοκομείο Brigham και γυναικών στη Βοστόνη , οι γυναίκες που καταναλώνουν ένα ή δύο ποτήρια κρασιού την ημέρα, έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να αυξηθούν βάρος .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Top 7 των πιο υγιεινών αλκοολούχων ποτών

Επιλέξτε τα σωστά!

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια μετά την κατανάλωση αλκοόλ, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να παρουσιάσουν καθαρή απώλεια θερμίδων. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες όπου εξασφαλίζεται ότι η μέτρια κατανάλωση ορισμένων ποτών βελτιώνει την κατανάλωσή σας υγεία .

Σύμφωνα με την Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών , τα ποτά που περιέχουν λιγότερες θερμίδες και είναι ιδανικά για άτομα που κάνουν δίαιτα είναι:

1. Βότκα έχει 97 θερμίδες και μηδέν υδατάνθρακες
2. Μπύρα Έχει 146 θερμίδες και 13.13 υδατάνθρακες
3. Κόκκινο κρασί περιέχει 125 θερμίδες και 3,5 υδατάνθρακες
4. Ρον 97 θερμίδες και μηδέν υδατάνθρακες
5. Λευκό κρασί 120 θερμίδες και 3,5 υδατάνθρακες
6. Ουίσκι 97 θερμίδες και μηδέν υδατάνθρακες
7. Tequila 97 θερμίδες και μηδέν υδατάνθρακες

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν λιγότερα θερμίδες ότι τα ποτά χωρίς οινόπνευμα, δεν περιέχουν λίπος και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το πρόβλημα είναι όταν συνδυάζονται με χυμούς, αναψυκτικά ή άλλα μίξερ.

Επιπλέον, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για να αποφύγετε το βάρος και να απολαμβάνετε τα οφέλη για την υγεία από αυτά ποτά , καθώς η περίσσεια προκαλεί διάφορες ασθένειες όπως κίρρωση, καρκίνο, μεταβολικό σύνδρομο, μεταξύ άλλων.

Μην ξεχάσετε να φέρετε ένα δίαιτα ισορροπημένη, τρώτε πέντε φορές την ημέρα και διατηρήστε μια καλή ενυδάτωση για να απολαύσετε ένα λεπτό και υγιές σώμα. Και εσύ, πόσα ποτά καταναλώνεις σε μια μέρα;

Βίντεο Ιατρικής: Επιλέξτε τα κατάλληλα δημητριακά για το παιδί σας (Απρίλιος 2024).