• Ενδέχεται 11, 2024

Η κατάρτιση βάρους περιβάλλεται από μύθους, γεγονός που προκαλεί σε πολλούς ανθρώπους να προτιμούν άλλους τύπους ασκήσεων να τονίζουν και να ορίζουν το σώμα τους. Ωστόσο, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας.

Demystify κατάρτιση βάρους!

Μύθος 1 Η κατάρτιση σε βάρη κάνει τις γυναίκες να αποκτήσουν υπερβολική πνοή. Αντίθετα, επί του παρόντος, μια σωστή κατάρτιση δύναμης αυξάνει τη θηλυκότητα στις γυναίκες. βελτιώνει τον τόνο και τον ορισμό των μυών, με αποτέλεσμα μια πιο σταθερή και πιο αναλογική εμφάνιση.

Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες δεν θα μπορέσουν ποτέ να αποκτήσουν όγκο μυών όπως αυτή των ανδρών, δεδομένου ότι έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης φύλου, της τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση του όγκου των μυών.

Μύθος 2 Όταν η εκπαίδευση σταματήσει, ο μυς θα μετατραπεί σε λίπος. Είναι εντελώς αδύνατο για τον μύκητα να γίνει λίπος εξαιτίας αδράνειας, καθώς και οι δύο ιστοί είναι τελείως διαφορετικοί.

Μύθος 3 Η άσκηση αντοχής θα προκαλέσει τη δυσκαμψία των μυών, πράγμα που θα επηρεάσει τη συνολική ευελιξία. Δεν είναι αλήθεια. Με την αύξηση της μυϊκής μάζας, το θέμα δεν γίνεται πιο άκαμπτο. Με τις σύγχρονες μεθόδους κατάρτισης βάρους, βελτιώνεται η ευελιξία, αρκεί ο μυς να ασκείται μέσω των σειρών πλήρων κινήσεων.

Μύθος 4 Η κατάρτιση δύναμης βλάπτει τους αρθρώσεις. Το αντίθετο είναι σωστό. Όταν εκτελείται σωστά και με ασφάλεια, η κατάρτιση δύναμης βελτιώνει την αντοχή των συνδέσμων που συγκρατούν τις δομές αρθρώσεων μαζί, γεγονός που τους καθιστά πιο σταθερούς και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

Μύθος 5 Εάν δεν ιδρώνετε, δεν καίτε λίπος. Αυτή η πεποίθηση είναι ψευδής, επειδή ο ιδρώτας είναι ένας μηχανισμός του σώματος που σχετίζεται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος: όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία, τόσο περισσότερο ιδρώνετε, αλλά δεν σχετίζεται με καύση λίπους ή θερμιδική δαπάνη.

Μύθος 6 Αν ασκηθείτε, δεν έχει σημασία τι τρώτε. Το φαγητό αποτελεί βασικό παράγοντα. Δεν έχει νόημα να εκπαιδεύετε εάν δεν τρώτε ταυτόχρονα, αρκετά θρεπτικά, υγιεινά και επαρκή τρόφιμα.

Μύθος 7 Όταν σταματήσετε να ασκείτε, παίρνετε λίπος. Αντίθετα, καθώς αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα ασκώντας δύναμη, καίτε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας από ό, τι άτομο που δεν έχει ασκήσει ποτέ.

Ο τέλειος τρόπος για να διατηρηθεί η ιδανική σωματική μάζα είναι η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με τις ασκήσεις δύναμης όπως η προπόνηση με βάρη. Θυμηθείτε να φάτε υγιεινά και τι είναι κατάλληλο. Και εσείς, ξέρετε έναν άλλο μύθο για το θέμα;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Excel 2016 - Demystifying Pivot Tables (Ενδέχεται 2024).