• Απρίλιος 28, 2024

Για πολλούς πόθους είναι μέρος της εργασίας, περισσότερο όταν εκτελούνται στο σπίτι. Ωστόσο, πώς μπορούμε να αποφύγουμε ότι το άγχος να φάνε και να μας κρατήσει ενεργό και ξύπνιο δεν μας κάνει να κερδίσουμε βάρος;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Συνεργασία και οικονομική ανάπτυξη , Το Μεξικό είναι μεταξύ των επτά χωρών όπου εργάζονται περισσότερες ώρες. κατά μέσο όρο 871 ετήσιες ώρες.

Μην μπείτε στον πειρασμό από αυτό το θερμιδικό σάντουιτς

Για τον εμπειρογνώμονα απώλειας βάρους και συγγραφέα του βιβλίου "Η διατροφή μικρής αλλαγής", Keri Gans , η καλύτερη επιλογή για να διατηρήσετε το βάρος σας ακόμη και να εργάζεστε υπερωρίες είναι να διατηρήσετε το ψυγείο σας υγιές. Αυτό σημαίνει ότι με τρόφιμα που είναι εύκολο να παρασκευαστούν και όχι πολύ θερμιδικά.

Ωστόσο, για να επιτύχετε τον στόχο σας, έχετε τις ακόλουθες επιλογές:

Γραφείο

1. Μια ζεστή σούπα, ειδικά αυτή των λαχανικών ή των φασολιών. Δεν είναι ένα κοινό σνακ, αλλά η κατανάλωση θερμών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας σας και της ποσότητας φαγητού που τρώτε.

2.  Λαχανικά και νωπό σιτάρι ρεβίθια. Το νερό στα λαχανικά σας κρατά ενυδατωμένο και η πρωτεΐνη θα σας προσφέρει ενέργεια.

3. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και κομμάτι φρέσκου φρούτου. Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι θα σας κρατήσει γεμάτη και η ίνα στο φρούτο που παρέχει γρήγορη ενέργεια όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.

Ταξίδι

4. Apple με βούτυρο αμυγδάλου Σε κάθε μπουκιά θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα μέρος του βουτύρου. Εκτός από τους πλούσιους θα δώσει ενέργεια και κορεσμό.

5. Προσπαθήστε πάντα να ελέγχετε το σνακ σας σε μια μικρή πλαστική σακούλα, κάτι που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το ποσό που τρώτε.

Το άγχος και οι υπερωρίες εργασίας μπορούν να είναι παράγοντες που προκαλούν αύξηση του βάρους. Προσπαθήστε να βελτιώσετε ή να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και αν δεν μπορείτε πάντα να κρατάτε ένα υγιεινό σνακ στα χέρια σας. Δοκιμάστε το!