Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

• Απρίλιος 26, 2024

Το βιταμίνη Α Είναι μια πολύ σημαντική θρεπτική ουσία. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και τη συντήρηση της επιδερμίδας, καθώς και των βλεννογόνων. Είναι επίσης απαραίτητο για όραση και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών, στην ανάπτυξη των δοντιών και στην αναπαραγωγή.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε το σωστό ποσό βιταμίνη Α είναι να φάει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που το περιέχουν. Συμπληρώματα μερικές φορές δεν συνιστώνται καθώς μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα.

Ο καλύτερος τρόπος για να το αποκτήσετε είναι μέσω της κατανάλωσης τροφίμων. Είναι φθηνότερο και επιτρέπει στους ανθρώπους να αποκτήσουν και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Πού να βρει τη βιταμίνη Α

Σπόροι: Δημητριακά και βρώμη.

Φρούτα: Καρπούζια, δαμάσκηνα, μανταρίνια, πεπόνι, μάνγκο, ροδάκινα και ροζ γκρέιπφρουτ.

Λαχανικά: Γογγύλια, ντομάτες, γλυκοπατάτες, σκουός, σπανάκι, μπανάνες, λάχανο, κόκκινη πιπεριά, καρότα, μπιζέλια, πράσινα μουστάρδα, μαρούλι, μαρούλι, ραδίκι, κιτρινωπό και μπρόκολο.

Κρέατα: Άπαχο κρέας, γαλοπούλα, συκώτι κοτόπουλου, χοιρινό και μοσχάρι.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τυριά, γιαούρτι και γάλα.

Όλα τα πλεονεκτήματα είναι επιβλαβή

Πάρτε πάρα πολλά βιταμίνη Α των συμπληρωμάτων, θα μπορούσε να εκφυλιστεί σε υπερβιταμίνωση Α, η οποία είναι βασικά η τοξικότητα της βιταμίνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το ξηρό δέρμα, την τριχόπτωση, την κόπωση, τον πονοκέφαλο, την απώλεια της όρεξης, την ηπατική βλάβη και τον εμετό.

Με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια συντονισμού των μυών, θολή όραση και ζάλη. Πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες. Για το λόγο αυτό, είναι σκόπιμο να το αποκτήσετε από τα τρόφιμα που το περιέχουν, είναι πιο υγιεινό και σίγουρα πιο ευχάριστο.

Βίντεο Ιατρικής: Έλλειψη σιδήρου: Πώς θα ανεβάσω τον αιματοκρίτη; - peptiko.gr (Απρίλιος 2024).