Πάρτε ένα επίπεδο στομάχι, όπως ο Gwen Stefani

• Ενδέχεται 5, 2024

Να έχει ένα αθλητικό σώμα σαν αυτό του Γκουέν Στεφάνι χρειάζεται μόνο να έχετε εμμονή και αφοσίωση στη ρουτίνα άσκησης που εκτελείτε μια εβδομάδα. Ακόμα, δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο, αλλά από την άνεση του σπιτιού σας μπορείτε να κάνετε κινήσεις που σας βοηθούν να πετύχετε κοιλιά επίπεδη όπως αυτή του τραγουδιστή.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Οι φωνές Huffpost , με αυτές τις ασκήσεις αντίστασης μπορείτε να επιτύχετε ένα επίπεδη κοιλιά και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση 100%.

Όπλα και δικέφαλοι: Βγείτε σε ένα πρωτάθλημα και σηκώστε ευθεία. Με τη βοήθεια των χεριών σας τεντώστε την γορτινη στο ύψος της μέσης. Τυλίξτε τα πόδια σας και χαμηλώστε τον κορμό σας ενώ λυγίζετε τα χέρια σας προς το στήθος σας και διατηρώντας την ένταση της μπάντας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Πόδια: Βάλτε τη ζώνη με το δεξί πόδι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή ενώ τεντώνετε το αριστερό πόδι και τα χέρια σας πίσω. Τραβήξτε το πρωτάθλημα όσο μπορείτε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εναλλάξτε με το άλλο πόδι. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Γλουτοί: Χρειάζεται ένα βήμα Σταθείτε με τα πόδια σας απλωμένα, λίγο περισσότερη γραμμή από τους ώμους σας. Τοποθετήστε ένα πόδι στον πάγκο, λυγίστε τα γόνατά σας είναι κλίση την πλάτη σας.

Σπρώξτε το σώμα σας επάνω και προσπαθήστε να έχετε και τα δύο πόδια στο ίδιο ύψος με αυτό στο βήμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εναλλάξτε τα πόδια. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα έντασης των ασκήσεων ευνοούν την καύση του λίπος , καθώς διεγείρονται οι αυξητικές ορμόνες και η τεστοστερόνη.

Για να επιτευχθεί ένα επίπεδη κοιλιά Μην ξεχάσετε να μειώσετε την πρόσληψη λευκών υδατανθράκων (ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί), καθώς αυτά μειώνουν την καύση λίπος . Μειώνει επίσης την πρόσληψη αλατιού για να αποτρέψει την κατακράτηση υγρών. Και εσείς, τι κάνετε για να πετύχετε μια επίπεδη κοιλιά;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth