Ενεργοποιήστε και οξυγονήστε το σώμα σας

• Ενδέχεται 18, 2024

Το άγχος και τα καθημερινά καθήκοντα, μερικές φορές δεν μπορούμε να προγραμματίσουμε χρόνο για να κάνουμε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι απαραίτητη, όχι μόνο για την υγεία, αλλά για να αισθανόμαστε καλύτερα, γιατί όταν κινηθούμε, οξυγονούμε το σώμα μας και κρατάμε τα κύτταρα μας υγιή.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι δωρεάν λεπτά, επειδή εργάζονται όλη την ημέρα, είναι νοικοκυρές πλήρους απασχόλησης ή συνδυάζουν το καθήκον να είναι γονείς, εργαζόμενοι και σύζυγοι ταυτόχρονα.

Ως εκ τούτου, εδώ σας δίνουμε πολλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μετακινηθείτε, ενώ βρίσκεστε στο σπίτι ή την εργασία σας. Με την ευκαιρία αυτή, ο συντονιστής των ιατρικών προγραμμάτων του IMSS, Δρ. Jorge Lara Monroy, σας δίνει τις ακόλουθες συστάσεις για να κινηθείτε ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας.

Πάρτε το υπόψη

1. Εάν ο μόνος ελεύθερος χρόνος σας είναι όταν παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σαπουνόπερα, χρησιμοποιήστε την ευκαιρία να παραμείνετε σε φόρμα: "Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν ένα σταθερό ποδήλατο, ενώ διαβάζουν ή παρακολουθούν το αγαπημένο τους πρόγραμμα. Διασκεδάζουν και ενεργοποιούνται. "

2. Πάρτε 20 λεπτά της ημέρας σας και κάνετε ασκήσεις αντοχής, όπως καταλήψεις στα χέρια και για να τονώσετε τα χέρια σας, μπορείτε να πάρετε ένα μπουκάλι γεμάτο λίτρο νερό σε κάθε χέρι και να κάνετε τρία σετ από 20 επαναλήψεις.

3. Εάν το σπίτι σας έχει σκάλες, ανεβαίνει σταθερά. "Είναι κοινό για εμάς να φτιάξουμε το flop, αλλά είναι το καλύτερο, αν θέλετε να ενεργοποιήσετε. Έτσι, με την παραμικρή πρόκληση, πηγαίνει πάνω και κάτω βήματα. "

4. Από καιρό σε καιρό συνιστάται να πλένετε τα ρούχα με το χέρι, δεδομένου ότι η τεχνολογία διευκολύνει πολλά πράγματα, αλλά εάν πλένετε με παραδοσιακό τρόπο, θα δουλέψετε ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος.

5. Μια άλλη επιλογή είναι ότι όταν περιφέρεστε το σπίτι σας, επικεντρωθείτε στο μυαλό σας σε αυτό που κάνετε, δηλαδή, όχι μόνο πιστεύετε ότι θα αφήσετε το σπίτι σας καθαρό, αλλά και ότι τα χέρια και η κοιλιά σας θα γίνουν ισχυρότερα.

Με αυτές τις απλές αλλά πρακτικές συμβουλές, μπορείτε να μετακινήσετε, να καψετε θερμίδες, αλλά πρώτα απ 'όλα θα αισθανθείτε καλύτερα και τελικά να αποχαιρετήσετε τον καθιστό τρόπο ζωής που είναι υπεύθυνος για καρδιαγγειακές και μεταβολικές ασθένειες όπως Η παχυσαρκία και Υπερβολικό βάρος .  

Βίντεο Ιατρικής: Ενεργοποίηση windows 10 (Ενδέχεται 2024).