• Απρίλιος 26, 2024

Εάν είστε απελπισμένοι και έχετε μια κακή διάθεση επειδή δεν μπορείτε να εξαλείψετε αυτό που το σώμα σας δεν χρειάζεται, πρέπει μόνο να αυξήσετε την κατανάλωση νερού και τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής (EJCN), η χαμηλή πρόσληψη νερού, μαγνησίου και ινών ευνοεί την παρουσία του δυσκοιλιότητα .

Πώς εμποδίζετε τη δυσκοιλιότητα;

Ειδικοί του Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών ότι το μαγνήσιο βοηθά τους μυς και τα νεύρα να λειτουργούν κανονικά. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί την καρδιά και τα οστά σας υγιή.

Επιπλέον, έχει την ικανότητα να αυξάνει το νερό στα έντερα, να προάγει τις κινήσεις τους και να μαλακώνει το σκαμνί.

Για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, οι ειδικοί του Cedars-Sinai Medical Center συνιστούμε να καταναλώνετε 400 mg μαγνησίου, τα οποία μπορείτε να βρείτε στα παρακάτω τρόφιμα: