• Ενδέχεται 21, 2024

Όχι μόνο η πείνα ή η επιθυμία για φαγητό επηρεάζει την καθημερινή διατροφή μας, αλλά και το περιβάλλον. Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε να χάσουμε βάρος. Σύμφωνα με Τζέιν Όγκντεν και το βιβλίο του "Ψυχολογία της σίτισης", Η υγιεινή διατροφή θεωρείται σημαντική επειδή επηρεάζει την υγεία με δύο βασικούς τρόπους:

1. Προστατεύει από την ανάπτυξη ασθενειών.
2. Βοηθήστε τον έλεγχο και τη θεραπεία των ασθενειών που έχουν ήδη διαγνωστεί.

Επομένως στο GetQoralHealth com σας δώσουμε μερικές απλές συμβουλές για να ελέγξετε αμέσως τη διατροφή σας και να φροντίσετε τη φιγούρα σας:

Εάν εργάζεστε

1. Αποφύγετε να τοποθετήσετε το σνακ ή το "γεύμα σας" κοντά στον τόπο όπου εργάζεστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος που είναι μια αιτία υπέρβαρου και παχυσαρκίας, να τη διατηρήσετε στο ψυγείο του γραφείου ή στην τσάντα σας μέχρι να καταναλωθεί.

2. Τρώτε το σνακ ή το μεσημεριανό σας όταν δεν είστε τόσο πεινασμένοι. Θα αποφύγετε επίσης το άγχος της σκέψης για το φαγητό και την κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων.

3. Αποφύγετε να αγοράσετε το πρώτο πράγμα που βλέπετε. Εάν το άγχος της εργασίας σας κάνει να φτάσετε στην πρώτη εγκατάσταση γρήγορου φαγητού υψηλής ταχύτητας, πάρτε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό σνακ όπως φρούτα (μήλο, αχλάδι, φράουλες), λαχανικά (jicama, αγγούρι, τεύτλα ή καρότο) ένα κρύο τσάι γλυκαμένο με γλυκαντικό.

Εάν είστε στο σπίτι

1. Αποφύγετε την εύκολη πρόσβαση σε βιομηχανικά τρόφιμα. Μην αγοράζετε cupcakes, πατάτες ή σούπες σε ένα ποτήρι.

2. Κρατήστε το ψυγείο γεμάτο με φρέσκα τρόφιμα, τοποθετήστε τα δοχεία με τριμμένα λαχανικά όπως jicama, αγγούρι και καρότα για να διευκολύνετε την πρόσβαση τους στην οικογένειά σας.

3. Επιλέξτε να έχετε λευκά κρέατα στην κατάψυξή σας, είτε ψάρι είτε κοτόπουλο, μπορείτε επίσης να αγοράσετε κονσέρβες τόνου σε νερό ή σαρδέλες.

4. Πάντα τοποθετείτε τα φρούτα που πλένονται και απολυμαίνονται στο μπολ φρούτων του τραπεζιού σας για να ευνοηθεί η κατανάλωση.

Θυμηθείτε ότι το περιβάλλον μπορεί να μας περιβάλει με "πειρασμούς" που έχουν αντίκτυπο στην υγεία σας, κυρίως λόγω του ρυθμού της ζωής, στον οποίο δεν έχουμε χρόνο να προγραμματίσουμε και να προετοιμάσουμε τα γεύματά μας. Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά και Φροντίστε την υγεία σας και το σχήμα!