Πείτε αντίο σε κράμπες

• Ενδέχεται 4, 2024

Η έλλειψη προθέρμανσης πριν την άσκηση προκαλεί μυϊκούς τραυματισμούς στο επίπεδο των συνδέσμων στο γόνατο, τους μηρούς, τον αστράγαλο και τους ώμους. Από όπου μπορεί να υπάρχουν μικρά δάκρυα, σε μεγάλους τραυματισμούς. Μάθετε να τους αποτρέψετε!

Υπό αυτή την έννοια, ο κ. Ricardo Lamadrid Monroy, επικεφαλής της εξωτερικής διαβούλευσης για τη φυσική ιατρική και αποκατάσταση του μεξικανικού ινστιτούτου κοινωνικής ασφάλισης, επιβεβαίωσε ότι οι συχνότεροι τραυματισμοί των αρθρώσεων είναι εκείνοι του ισχίου, του γονάτου και του αγκώνα.

Ο Lamadrid Monroy υπογράμμισε τη σημασία της προετοιμασίας του σώματος για την άσκηση κάθε άσκησης, συνιστάται να αφιερώσετε 15-20 λεπτά περπάτημα, σύντομη jog, αρμονικές κινήσεις των όπλων, των ποδιών, της μέσης και του λαιμού, καθώς και μικρά άλματα και καταλήψεις πριν ξεκινήσετε κάθε σωματική δραστηριότητα

Μάθετε να αναπνέετε  

Για να επιτύχετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να διατηρήσετε ένα φως στην έντονη αναπνοή: "Οι άνθρωποι που θέλουν να ασκηθούν πρέπει να εισπνέουν και να εκπνέουν, προκαλώντας στους ιστούς και τους μύες μεγάλη οξυγόνωση για καλή ελαστικότητα, ευελιξία και δύναμη".

Με αυτό το σώμα θα βελτιώσει την ελαστικότητα και την κυκλοφορία του και θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο ψυχολογικά και σωματικά για να εκτελέσει οποιοδήποτε άθλημα.

Θεραπείες σε περίπτωση τραυματισμών  

Εάν οι κράμπες και οι μυϊκοί πόνοι είναι συχνές, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε μια μελέτη ακτίνων Χ, η οποία μαζί με την κλινική ανάλυση, θα δώσει τη διάγνωση της βλάβης, να υποβληθεί σε θεραπεία είτε με φαρμακευτική αγωγή, με την εφαρμογή γύψου, νάρθηκα ή οσφυϊκής ζώνης.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε υδροθεραπεία, υπερηχογράφημα, θεραπεία συμπιεστή, δέσμη λέιζερ, καθώς και επαγγελματική θεραπεία, προκειμένου να ανακτήσετε την κοινή κίνηση του προσβεβλημένου άκρου, ώστε ο ασθενής να βελτιώσει σταδιακά την επανένωση των δραστηριοτήτων του.

Για το λόγο αυτό, πριν κάνετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, έχετε τη συμβουλή ενός προπονητή και / ή γιατρό για να πιστοποιήσετε την κατάσταση της υγείας σας ώστε να μπορείτε να ασκείστε χωρίς να μειώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Βίντεο Ιατρικής: Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την κύηση; (Ενδέχεται 2024).