• Ενδέχεται 4, 2024

Το δείπνο είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα σε ένα ισορροπημένο σχέδιο τροφίμων, γι 'αυτό συνιστάται να το κάνετε σε μια προκαθορισμένη ώρα. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt η κατανάλωση σνακ τη νύχτα επιταχύνει τη συσσώρευση σωματικού λίπους.

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τρέχουσα Βιολογία Υπογραμμίζει ότι η κατάποση αυτών των τροφών σε διαφορετικούς χρόνους της νύχτας μεταβάλλει το βιολογικό ρολόι και ευνοεί την ανάπτυξη διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου ή παχυσαρκίας.

Η πρόσληψη σνακ ή φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας γεμίζει το σώμα με ενέργεια για να εκτελέσει όλες τις δραστηριότητες, ωστόσο, το βράδυ το σώμα μετατρέπεται σε λίπος.

Ο Carl Johnson, συν-συγγραφέας της μελέτης, Υποδεικνύει ότι η ικανότητα ρύθμισης των μεταβολών της γλυκόζης στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν υπάρχουν αλλαγές στο βιολογικό ρολόι, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις λειτουργίες του σώματός μας, όπως ο ύπνος και η αφομοίωση των τροφίμων.

Αλλάζοντας τα σημάδια του κιρκαδιανού ρυθμού, αναπτύσσονται τα σημάδια της αντίστασης στην ινσουλίνη, δηλαδή οι ιστοί δεν ανταποκρίνονται στο σήμα για να αφομοιώσουν σωστά τη ζάχαρη, έτσι ώστε να μετατραπούν σε λίπος.

Ο ειδικός διαβεβαιώνει ότι η διακοπή του βιολογικού ρολογιού προκαλεί αλλοίωση του μεταβολισμού, λόγος για τον οποίο αυξάνεται ο κίνδυνος συσσώρευσης σωματικού λίπους, αν και καταναλώνεται η ίδια ποσότητα θερμίδων. "Δεν είναι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά όταν το κάνετε", λέει.

Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, διατροφολόγος Carmen Haro παρουσιάζει ορισμένες υγιεινές διατροφικές συνήθειες για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας:

Ο ειδικός συνιστά ότι το τελευταίο φαγητό της ημέρας είναι πολύ ελαφρύ και καταναλώνεται δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε το σώμα σας να το αφομοιώσει σωστά και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Και εσείς, τρώτε πολλά σνακ το βράδυ;

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 8 Τρόποι Για Να Μειώσετε Τη Ζάχαρη Στη Διατροφή Σας (Πρόγραμμα) (Ενδέχεται 2024).