• Ενδέχεται 2, 2024

Το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας αποτελείται από νερό , επομένως είναι απαραίτητο, μέσω της τροφής, να το διατηρούμε ενυδατωμένο, έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά και διατηρούμε το κατάλληλο βάρος.

Η απαραίτητη πρόσληψη του νερό όχι μόνο μπορούμε να το αποκτήσουμε με άμεση κατανάλωση του υγρού, αλλά υπάρχουν τρόφιμα με περισσότερο νερό που μας βοηθούν να το αποκτήσουμε ενυδάτωση τι χρειαζόμαστε

Σύμφωνα με την Roberta Anding, ένας εκπρόσωπος του Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας και διευθυντής αθλητικής διατροφής στο Νοσοκομείο Παίδων του Τέξας σημειώνει ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που αποτελούνται από το 90% νερό και έχουν χαμηλές θερμίδες, έτσι ώστε να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.

Να τα καταναλώνετε καθημερινά!

Σε εποχές όπως το καλοκαίρι, το σώμα μας ζητά λίγο περισσότερο ενυδάτωση λόγω των θερμοκρασιών που συμβαίνουν. Ωστόσο, μπορείτε να καλύψετε αυτή την ανάγκη με τη διατροφή σας. Στο παρακάτω βίντεο με συμβουλές για να χάσετε βάρος, γνωρίστε τα τρόφιμα με περισσότερο νερό που μπορεί να σας βοηθήσει να το επιτύχετε.

Αυτά τα τρόφιμα μαζί με μπανάνα (74% νερό), αχλάδι (84% νερό), γκρέιπφρουτ και φράουλες (90% νερό) είναι πολύ υγιεινά αν φροντίζετε για την πρόσληψη θερμίδων. Σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας.

Όταν κάποιος πίνει ένα ποτήρι με νερό , αυτό αφήνει το στομάχι και εισέρχεται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, ωστόσο, τα τρόφιμα πρέπει να περάσουν από τη διαδικασία της πέψης, έτσι το νερό φτάνει στο αίμα λίγο πιο αργά. Ως εκ τούτου, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο ενώ ασκείστε.

Σύμφωνα με την Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan , η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου είναι πολύ σημαντική επειδή αποτελεί το 60% του βάρους ενός ατόμου, οι λειτουργίες του σώματος εκτελούνται σωστά, διατηρούν καλή θερμοκρασία σώματος, βοηθούν στην λίπανση των αρθρώσεων και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, του νεφρού και της ουροδόχου κύστης . Και εσείς, ενυδατώνετε σωστά;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ελαιόλαδο: Γιατί πρέπει να καταναλώνετε μία κουταλιά καθημερινά (Ενδέχεται 2024).