• Ενδέχεται 3, 2024

Θα θέλατε να αποδείξετε μια επίπεδη και τονισμένη κοιλιά; Επιτύχετε μέσω των ασκήσεων που ονομάζονται κρίση , που ενισχύουν όλους τους μυς της κοιλιάς, της κάτω πλάτης, των ισχίων και της λεκάνης.

Εκτελώντας τα σωστά όχι μόνο καίτε το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά, αυξάνετε επίσης την κοιλιακή δύναμη, την ευελιξία και βελτιώνετε την τεχνική των ασκήσεων.

Για να κάνετε μια κρίση απλά πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στον αυχένα του λαιμού σας και να σηκώσετε προσεκτικά το κεφάλι και τους ώμους σας, ενώ συμβάλλετε στην κοιλιά σας.

Είναι πολύ απλό, δοκιμάστε το!

Nancy Tafoya, εκπαιδευτής ομαδικών τάξεων της πόλης Sport , στη συνέχεια να σας διδάξει τέσσερις ασκήσεις του κρίση έτσι ώστε να έχετε μια επίπεδη κοιλιά.

Περισσότερα οφέλη

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , η κρίση είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της κοιλιάς, η οποία θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε τις σωματικές και αθλητικές σας δραστηριότητες πιο εύκολα.

Επιπλέον, αυτές οι κινήσεις μειώνουν τον πόνο στην πλάτη επειδή τονίζουν τους μυς του κάμπιου του ισχίου, εκείνους που βρίσκονται από τους μηρούς μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης.

Το καλύτερο πράγμα για αυτές τις ασκήσεις είναι ότι μπορείτε να τα κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας και χωρίς τη χρήση αξεσουάρ, αφήστε κατά μέρος έναν καθιστικό τρόπο ζωής και να ενεργοποιήσετε για να βελτιώσετε την υγεία και την προσωπικότητά σας. Και εσείς, κάνετε κάποια άσκηση για να πετύχετε ένα επίπεδο στομάχι;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Βάλτε ΑΛΑΤΙ στο σαμπουάν πριν το μπάνιο – Αυτό το απλό ΤΡΙΚ Θα λύσει ένα από τα μεγαλύτερα προβλήμ (Ενδέχεται 2024).