Το μαρούλι εμποδίζει την κόπωση και την αναιμία

• Ενδέχεται 5, 2024

Το μαρούλι είναι ένα φαγητό που δεν πρέπει να λείπει από το δίαιτα των ανθρώπων, χάρη σε όλα τα οφέλη που προσφέρει για την υγεία. Αυτό το λαχανικό με φωτεινά φύλλα είναι πλούσιο σε βήτα καροτένιο , πηκτίνη, ινών , λακτουκίνης, βιταμίνες , ασβέστιο και κάλιο.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αυτό το προϊόν καταπολεμά κόπωση , αναιμία , ενισχύει την αναπνευστική οδό, έχει ηρεμιστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα, βοηθά στην απαλότητα των μυϊκών πόνων και είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, επομένως καθυστερεί γήρανση κυτταρικό και το αθηροσκλήρωση .

Επιπλέον, είναι ιδανικό για τους ανθρώπους διαβητικούς , επειδή ρυθμίζει τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα . Για τις ιδιότητές του πεπτικό , καταπολεμά τα προβλήματα μετεωρολογίας και δρα ως κοιλιακός αποπληθωριστής.

Για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη από το μαρούλι, GetQoralHealth σας προσφέρει αυτή τη απλή συνταγή, την οποία μπορείτε να κάνετε για να λάβετε τους καλεσμένους σας κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών.

Μαρούλι tacos

Συστατικά για 20 μερίδες

• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
• 2 ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου
• 250 γραμμάρια κοτόπουλου
• 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα στρειδιών
• 2 κουταλιές της σούπας σόγιας
• 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
• ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
• ½ κουταλάκι του κουταλακιού άμυλο αραβοσίτου
• ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
• 1 αυγό χτυπημένο
• 1 μεγάλο απολυμασμένο μαρούλι από ρουμάνα

Προετοιμασία

Τοποθετήστε το λάδι σε μια κατσαρόλα σε υψηλή θερμοκρασία, προσθέστε το τζίντζερ και το σκόρδο. Τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε το κοτόπουλο. Αποθεματικό Ανακατεύουμε σε ένα μπολ, σάλτσα στρειδιών, σόγια, σησαμέλαιο, ζάχαρη, άμυλο, πιπέρι και αυγό μέχρι να απορροφηθεί το υγρό.

Κόψτε το στέλεχος της βάσης μαρουλιού και χωρίστε 20 φύλλα, κόψτε το καθένα σε επιμήκη μορφή έως ότου είναι το μέγεθος της παλάμης του χεριού σας.

Σερβίρετε πάνω από τα φύλλα με το κοτόπουλο προετοιμασμένο και τοποθετήστε τα σε ένα ωραίο πιάτο, συνοδευόμενο από μια μικρή σάλτσα σόγιας.

Με αυτό το ασφαλές πιάτο θα βοηθήσετε τους καλεσμένους σας να διατηρήσουν ένα βάρος υγιή και θα προωθήσετε το σπάσει μετά το πάρτι

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας