Ελαφριά σαλάτα για τον εορτασμό της 4ης Ιουλίου

• Ενδέχεται 4, 2024

Αυτό το 4 Ιουλίου , Ηνωμένες Πολιτείες τιμά τη διακήρυξη της Ανεξαρτησίας του. Σε αυτή τη γιορτή οι μαγειρικές παραδόσεις δεν μπορούν να απουσιάζουν.

Το μπάρμπεκιου Είναι το κύριο πιάτο, οι οικογένειες και οι φίλοι συγκεντρώνονται για να το μοιραστούν. Το μενού περιλαμβάνει επίσης μπιφτέκια, ψητό κοτόπουλο, νιφάδες και σαλάτες.

Ένα πολύ χαρακτηριστικό πιάτο αυτού του εορτασμού που θα συνοδεύει το εξαίσιο μπάρμπεκιου είναι το "Στρώση βουτιά" , ένα σακάκι Tex Mex. Στη συνέχεια GetQoralHealth σας παρουσιάζει την ελαφριά έκδοση αυτού του νόστιμου αμερικάνικου πιάτου.

Στρώση βύθιση

Συστατικά

1 ντομάτα1 πράσινο πιπέρι1 κρεμμύδι1 μαρούλι1 κουτί μαύρων ελιών

225 g από τυρί τύπου Φιλαδέλφειας ελαφρού τύπου200 g του τυριού Oaxaca1 κουταλιά της καρυκεύματος450 g από ελαφριά κρέμα γάλακτος450g από πολτοποιημένα φασόλια1 μπολ ζεστής σάλτσας

Προετοιμασία

1. Σε ένα πυρίμαχο, ανακατεύουμε το καρύκευμα και τα φασόλια. Κάνετε ένα κρεβάτι σε όλο το δοχείο.

2. Ανακατέψτε την κρέμα και το τυρί Philadelphia και απλώστε το κρεβάτι φασολιών πάνω από το χαλκό.

3. Καλύψτε τα συστατικά με τη ζεστή σάλτσα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα στρώμα πράσινης πιπεριάς, κρεμμύδι, ντομάτα και μαρούλι. Τελειώνει με τυρί Oaxaca και μαύρες ελιές.

4. Σερβίρουμε και συνοδεύουμε ολόκληρο το καλαμπόκι.

Αυτή η σαλάτα είναι πολύ θρεπτική επειδή τα συστατικά της ανήκουν στις πέντε διατροφικές ομάδες του πιάτου της καλής διατροφής, η οποία παρέχει τις καθημερινές απαιτήσεις της βιταμίνες και ορυκτά απαραίτητο για τον οργανισμό.

Επιπλέον, συμβάλλει μόνο 160 θερμίδες σε σας δίαιτα . Για να παραμείνετε σε φόρμα σε αυτή τη γιορτή, μην ξεχάσετε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά. Καλό φαγητό!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πως έχασα τα περιττά μου κιλά σε 28 ημέρες! (Ενδέχεται 2024).