• Ενδέχεται 3, 2024

Μην τρώτε ψωμί ή έχετε εξαλείψει εντελώς το κρέας από σας δίαιτα ; Αυτά Τα τρόφιμα που φαίνονται επιβλαβή είναι πιο θρεπτικά από αυτό που πιστεύετε. Η μετριοπάθεια στην κατανάλωσή τους είναι το κλειδί για την κατανάλωσή τους, χωρίς να είναι ένας από τους επτά Μεξικανούς που πάσχουν από παχυσαρκία.

Στο επόμενο βίντεο Deyanira Cano εξηγεί τι είναι το θρεπτικά τρόφιμα που φαίνονται επιβλαβή και πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, ώστε να απολαμβάνετε καλή υγεία, καλύτερη διάθεση και να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα.

Κάντε μια έξυπνη επιλογή!

Σύμφωνα με την Εθνική Εστία, Πνευμονολογικό Ινστιτούτο και Αίμα , το μυστικό για την επιλογή υγιεινών και μηδενικών επιβλαβών τροφίμων είναι η ποικιλία, δηλαδή τα προϊόντα των ακόλουθων χρωμάτων, στις σωστές αναλογίες, δεν πρέπει να λείπουν.

1. Πράσινοι

Είναι τα τρόφιμα για φαγητό ανά πάσα στιγμή, επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά, θερμίδες και σάκχαρα. Είναι μια καλύτερη πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσιών για την υγεία.

Ένα παράδειγμα είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μη λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τα ασπράδια αυγών ή τα υποκατάστατα αυγών.

2. Κίτρινο

Αν και είναι θρεπτικά, τα καταναλώνουν μερικές φορές ή λιγότερο συχνά, επειδή έχουν περισσότερα λιπαρά και σάκχαρα από τα πράσινα.

Μερικά παραδείγματα είναι λαχανικά με προστιθέμενο λίπος, λευκό ψωμί, μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 2% λιπαρά γάλα.

3. Κόκκινο

Λαμβάνεται περιστασιακά ή σε ειδικές περιπτώσεις. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε προστιθέμενα λίπη και σάκχαρα. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Μειώστε την κατανάλωση πλήρους γάλακτος, τυριού, πατάτες τηγανίσματος, τηγανητές τορτίγλες, γλυκού ψωμιού, βούτυρο και κρεμώδη σάλτσα σαλάτας.

Μια κακή επιλογή κατά την προετοιμασία των τροφίμων ή την ταχεία κατανάλωση τροφίμων, είναι οι κύριοι ένοχοι που στο Μεξικό, 7 στους 10 ανθρώπους υποφέρουν από υπέρβαρα και παχυσαρκία. Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής!

Βίντεο Ιατρικής: Έξυπνες επιλογές στο σουπερμάρκετ για να γλιτώσετε θερμίδες (Ενδέχεται 2024).